HomeLansia10 Jus Buah dan Sayur untuk Meningkatkan Kesehatan Lansia

10 Jus Buah dan Sayur untuk Meningkatkan Kesehatan Lansia

Orang tua yang telah berusia lebih dari 65 tahun telah dikatogorikan sebagai lanjut usia (lansia). Orang-orang dengan golongan usia ini sebaiknya memperhatikan asupan makanan.

Selain untuk menghindari faktor risiko muncul atau kambuhnya penyakit, mengkonsumsi makanan yang tepat untuk lansia juga dapat meningkatkan kesehatan fisiknya.

Buah dan sayur masih menjadi makanan wajib yang harus dikonsumsi oleh lansia, hanya saja cara penyajiannya yang harus diperhatikan. Kebanyakan lansia mempunyai gigi yang tidak utuh lagi, oleh sebab itu mengolah buah dan sayur agar mudah dimakan oleh lansia sangat penting.

Berikut ini 10 rekomendasi jus buah dan sayur yang dapat menjaga sekaligus meningkatkan kesehatan lanisa.

Baca juga: Golongan Darah O: Jangan Konsumsi 8 Jenis Makanan Berikut Ini

10 Jus Buah dan Sayur untuk Lansia

1. Jus Apel

Buah yang penuh dengan nutrisi ini harus dikonsumsi oleh lansia, beberapa jenis kandungan yang ada pada buah apel adalah: vitamin A, vitamin B1, B2, dan B6, vitamin C, vitamin K, kalium, mangan, tembaga, dan serat.

Dalam mengolah buah apel menjadi jus, sebaiknya jangan membuang kulitnya karena kulit buah apel justru mengandung banyak nutrisi.

Buah apel sangat cocok untuk lansia yang berisiko menderita penyakit jantung, diabetes, obesitas, asam urat hingga gangguan sistem pencernaan seperti sembelit.

2. Jus Alpukat

Salah satu buah yang wajib untuk dikonsumsi oleh lansia adalah alpukat, buah yang dikenal ampuh untuk membantu menyehatkan jantung ini dapat dioleh dengan cara di jus, dimakan langsung atau dijadikan sebagai selai dalam roti tawar.

3. Jus Bayam

Sayuran bayam mempunyai banyak kandungan vitamin penting untuk kesehatan lansia, ada pun beberapa jenis vitamin pada bayam adalah vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K.

Tidak hanya vitamin, bayam juga mengandung mineral penting bagi kesehatan, yaitu magnesium, potasium, zat besi, kalsium, asam folat hingga sodium. Jus bayam tidak hanya baik untuk lansia saja melainkan juga baik untuk tumbuh kembang anak-anak.

4. Jus Pare

Pare mempunyai rasa yang pahit, namun karena rasanya yang pahit inilah yang menyebabkan pare mempunyai manfaat untuk menyehatkan tubuh.

Beberapa jenis kandungan dalam pare dipercaya ampuh untuk menurunkan sekaligus menstabilkan kadar gula darah di dalam tubuh.

5. Jus Belimbing

Lansia sangat tepat sekali mengkonsumsi buah belimbing terkhusus apa bila mempunyai masalah dengan tekanan darah tinggi atau hipertensi. Penyakit jenis ini dapat menimbulkan gejala seperti pusing, detak jantung tak beraturan, mudah lelah hingga risiko serangan jantung atau stroke.

Buatlah jus belimbing dengan mencampurkan kombinasi beberapa jenis sayur seperti seledri, kacang panjang atau timun. Konsumsi jus belimbing minimal sehari sekali untuk menurunkan risiko hipertensi.

6. Jus Daun Pepaya

Membayangkan rasanya saja pasti sudah tidak ingin mencoba jus daun pepaya ini. Namun siapa yang sangka jika jus daun pepaya ini justru bermanfaat untuk meningkatkan nafsu makan lansia secara alami?

Cara membuat jus daun pepaya agar tidak terlalu pahit dapat dengan mencampurkan temulawak dan madu. Manfaat dari jus daun pepaya dan beberapa campuran tersebut juga bermanfaat untuk menyehatkan saluran pencernaan dan mencegah perut kembung.

7. Jus Wortel

Lansia sering kali mempunyai masalah dengan penglihatan, hal ini wajar mengingat salah satu organ tubuh manusia satu ini sangat mudah mengalami penurunan fungsi ketika usia seseorang bertambah tua.

Agar lansia tetap mempunyai penglihatan mata yang bagus, ada baiknya untuk menyajikan jus wortel. Sudah banyak penelitian membuktikan bahwa wortel dapat menjaga kesehatan mata dan menurunkan risiko rabun hingga katarak.

8. Jus Jeruk

Dalam penelitian yang dilakukan oleh University of Reading, Inggris mengungkapkan jika mengkonsumsi jus jeruk setiap hari selama delapan minggu berturut-turut terbukti meningkatkan fungsi kognital global secara keseluruhan.

Kandungan zat flavonoidas dari floavonoid pada jus jeruk bekerja untuk meningkatkan memori lansia melalui aktivitas jalur sinyal hippocampus di dalam otak.

9. Jus Daun Bawang

Apakah lansia atau orang tua Anda mempunyai keluhan sakit atau nyeri sendi? Cobalah untuk membuatkan jus daun bawang untuk membantu lansia mempunyai sendi yang sehat.

Daun bawang mempunyai sifat antiinflamasi atau antiperadangan yang baik untuk mengatasi nyeri sendi.

10. Jus Buah Naga

Buah berdaging merah ini sangat baik untuk dikonsumsi oleh lansia, salah satu manfaat yang paling menonjol dari jus buah naga adalah membantu memperlancar sistem pencernaan sehingga efektif mencegah sembelit.

Buah naga mengandung berbagai nutrisi penting bagi tubuh seperti vitamin C, kalsium, beta karoten, serat dan karbohidrat. Kandungan-kandungan tersebut juga bermanfaat sebagai anti kanker, tumor dan rematik.


Jasa Layanan Perawat Home Care Terbaik di Rumah
Insan Medika adalah perusahaan home care terbaik di Indonesia yang telah banyak mendapatkan penghargaan dari dalam dan luar negeri. Terdapat 4 layanan keperawatan profesional: PERAWAT MEDIS, PERAWAT ORANG SAKIT, PERAWAT LANSIA dan PERAWAT DISABILITAS. Pemesanan cepat, harga transparan dan garansi tak terbatas. Hubungi sekarang!

Baca juga:

lowongan kerja perawat home care insan medika
- Advertisement -
Yusuf Dwi Putrahttp://insanmedika.co.id
Jasa home care penyedia layanan kesehatan dengan menghadirkan perawat lansia, perawat medis, perawat orang sakit hingga perawat anak di rumah pribadi pengguna jasa. Home care terbesar di Indonesia.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Artikel Terbaru

ARTIKEL POPULER

Cara mengobati luka bernanah

Cara Mengobati Luka Bernanah Agar Cepat Kering dan Sembuh

18
Luka terbuka yang berdarah jika tidak mendapatkan pengobatan yang tepat maka dapat mengakibatkan keluarnya nanah pada luka tersebut. Luka bernanah disebabkan oleh adanya infeksi bakteri...
4 Jenis obat salep untuk luka bernanah

Gunakan 4 Jenis Salep Berikut Ini Untuk Mengobati Luka Bernanah

0
Apa bila sebuah luka yang mengalami peradangan tak kunjung diobati maka dapat memicu infeksi bakteri atau jamur yang disebut dengan piogenik penyebab munculnya nanah. Beberapa...
Kabar Baik! Ilmuwan Israel Temukan Vaksin Virus Corona

Kabar Baik! Ilmuwan Israel Temukan Vaksin Virus Corona

0
Avian infectious bronchitis virus (IBV), ialah sebuah penyakit yang dianggap mirip dengan virus corona (Covid-19) telah diteliti selama beberap tahun terakhir oleh tim ilmuan...
10 Obat Panu Paling Ampuh di Apotek Beserta Harganya

10 Obat Panu Paling Ampuh di Apotek Beserta Harganya

0
Panu (Tinea Versicolor) adalah penyakit kulit yang disebabkan oleh pertumbuhan jamur secara abnormal sehingga menimbulkan corak warna yang berbeda dari kulit di sekitarnya. Penyakit kulit...
Kumpulan 10 Kata-Kata Bijak untuk Perawat yang Sangat Memotivasi

Kumpulan 10 Kata Bijak Yang Sangat Memotivasi untuk Perawat

0
Terlepas dari peran dokter, perawat adalah profesi yang sangat mulia, di tangan dan hatinyalah pasien dapat kembali sehat dan membuat semua orang bahagia. Perawat mempunyai...
Pesan Sekarang!
Pesan Sekarang!
Butuh Perawat Home Care