HomeMakanan8 Menu Diet Ini Mampu Turunkan Berat Badan Dalam...

8 Menu Diet Ini Mampu Turunkan Berat Badan Dalam 21 Hari

Sudah mencoba berbagai cara diet namun belum juga mendapatkan berat badan yang ideal?

Memiliki berat badan yang diinginkan memang membutuhkan perjuangan dan konsistensi yang tinggi, mulai dari olahraga yang rutin hingga disiplin dalam mengkonsumsi makanan.

Tak jarang banyak yang gagal dalam menjalani program diet, beberapa di antaranya berakhir dengan frustasi lantas beralih ke cara instan.

Banyak obat diet yang dijual di pasaran namun apakah aman? Jika ada yang alami dan murah, kenapa harus menggunakan obat?

Baca juga: Gagal Diet Terus, Yuk Coba Buah Plum

Cara Menurunkan Berat Bedan Dalam 21 hari

Berikut ini adalah delapan menu yang dapat menurunkan berat badan hanya dalam waktu 21 hari:

1. Teh Oolong

Teh Oolong

Teh Oolong mengandung kafein yang bagus untuk merangsang saraf pust, selain kafein Teh Oolong juta mengandung teofilin dan teobromin yang mirip dengan kafein.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh D J Baer, J A Novotny dkk menerbitkan sebuah jurnal yang berjudul “Oolong tea does not improve glucose metabolism in non-diabetic adults” di Nature Reasearch pada tahun 2010.

Kendati judulnya bertolak belakang dengan hasilnya, jurnal ini layak untuk dijadikan rujukan untuk mengungkap manfaatnya Teh Oolong sebagai salah satu minuman untuk diet cepat.

“Baik Teh Oolong mau pun Teh Oolong yang mengandung katekin atau polifenos menghasilkan peningkatan metabolisme glukosa” tulis Baer.

2. Hilangkan Gula dalam Kopi

Kopi susu
Kopi susu

Banyak orang Indonesia masih menganggap bahwa kopi sachet yang umum dijual dipasaran adalah kopi beneran, padahal kandungan kopinya tidak sampai 10%, sisanya adalah pemanis dan perisa.

Mengganti dengan kopi murni adalah salah satu cara untuk membantu program diet yang sedang dijalankan. Jika Anda tidak bisa minum kopi murni, gantikan gula dengan susu.

3. Sarapan Roti dan Alpukat

Roti selai alpukat
Roti selai alpukat

Alpukat mengandung banyak vitamin, mineral dan padat nutrisi. Selain itu, alpukat juga mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang biasa ditemukan pada minyak zaitun.

Tambahkan sepotong roti bakar untuk menemani alpukat agar tetap mendapatkan sarapan yang lezat.

4. Konsumsi Camilan Rendah Kalori

Bagi sebagian orang dalam menjalani program diet tentu ada jam-jam tertentu yang membuat mulut menjadi ingin mengunyah sesuatu.

Pilihlah camilan yang mempunyai kadar rendah kalori dan terdapat lemak sehat. Makanan mudah didapat pada setiap buah-buahan atau kacang-kacangan.

5. Makan Siang dengan Sayuran

Menu Sayuran
Menu Sayuran

Saat makan siang, mengkonsumi sayuran adalah pilih yang tepat. Hindari menambahkan nasi pada hidangan makan siang.

Sayuran mengandung rendah karbohidrat dan kalori namun tinggi akan vitamin dan serat. Pilihan sayuran bisa jatuh pada kubis, lobak, bayam, wortel dan sebagainya.

6. Makan Malam Tanpa Daging

Menu sayuran sehat
Menu sayuran sehat

Mengurangi konsumsi daging membantu mencegah penyakit kardiovaskular, diabetes dan obesitas. Sebagai gantinya, mengkonsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, atau tahu dan tempe dapat memberikan sedikit lemak.

7. Hindari Terlalu Banyak Mengkonsumsi Makanan Yang Mengandung Banyak Protein

Baca juga: Bahaya! Konsumsi Kuning Telur Bisa Sebabkan Penyakit Kronis Berikut Ini

Humburger
Hamburger

Daging merah, ikan dan telur sebaiknya tidak dikonsumsi lebih dari 2 (dua) kali dalam seminggu.

8. Hilangkan Makan dan Minuman Yang Mengandung Gula

Baca juga: Sering Mengkonsumsi Minuman Manis? Hati-Hati 5 Penyakit Kronis Berikut Ini

Gula
Gula

Saat menjalani diet, mulailah untuk tidak lagi mengkonsumi makanan dan minuman yang mengandung pemanis buatan. Minuman bersoda banyak mengandung gula, jadi jangan pernah meminumnya.

Selain mengkonsumsi makanan dan minuman di atas, pastikan olahraga dan aktivitas fisik tetap dijaga untuk mempercepat proses diet.


Jasa Layanan Perawat Home Care Terbaik di Rumah

Insan Medika adalah perusahaan home care terbaik di Indonesia yang telah banyak mendapatkan penghargaan dari dalam dan luar negeri. Terdapat 4 layanan keperawatan profesional: PERAWAT MEDIS, PERAWAT ORANG SAKIT, PERAWAT LANSIA dan PERAWAT DISABILITAS live-in 24 jam. Pemesanan cepat, harga transparan dan garansi tak terbatas. Hubungi sekarang!

Baca juga:

- Advertisement -
Yusuf Dwi Putrahttp://insanmedika.co.id
Jasa home care penyedia layanan kesehatan dengan menghadirkan perawat lansia, perawat medis, perawat orang sakit hingga perawat anak di rumah pribadi pengguna jasa. Home care terbesar di Indonesia.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Artikel Terbaru

ARTIKEL POPULER

Cara mengobati luka bernanah

Cara Mengobati Luka Bernanah Agar Cepat Kering dan Sembuh

18
Luka terbuka yang berdarah jika tidak mendapatkan pengobatan yang tepat maka dapat mengakibatkan keluarnya nanah pada luka tersebut. Luka bernanah disebabkan oleh adanya infeksi bakteri...
4 Jenis obat salep untuk luka bernanah

Gunakan 4 Jenis Salep Berikut Ini Untuk Mengobati Luka Bernanah

0
Apa bila sebuah luka yang mengalami peradangan tak kunjung diobati maka dapat memicu infeksi bakteri atau jamur yang disebut dengan piogenik penyebab munculnya nanah. Beberapa...
Kabar Baik! Ilmuwan Israel Temukan Vaksin Virus Corona

Kabar Baik! Ilmuwan Israel Temukan Vaksin Virus Corona

0
Avian infectious bronchitis virus (IBV), ialah sebuah penyakit yang dianggap mirip dengan virus corona (Covid-19) telah diteliti selama beberap tahun terakhir oleh tim ilmuan...
10 Obat Panu Paling Ampuh di Apotek Beserta Harganya

10 Obat Panu Paling Ampuh di Apotek Beserta Harganya

0
Panu (Tinea Versicolor) adalah penyakit kulit yang disebabkan oleh pertumbuhan jamur secara abnormal sehingga menimbulkan corak warna yang berbeda dari kulit di sekitarnya. Penyakit kulit...
Kumpulan 10 Kata-Kata Bijak untuk Perawat yang Sangat Memotivasi

Kumpulan 10 Kata Bijak Yang Sangat Memotivasi untuk Perawat

0
Terlepas dari peran dokter, perawat adalah profesi yang sangat mulia, di tangan dan hatinyalah pasien dapat kembali sehat dan membuat semua orang bahagia. Perawat mempunyai...
Pesan Sekarang!
Pesan Sekarang!
Butuh Perawat Home Care