Rahasia Kesehatan Tersembunyi: Kenali 5 Manfaat Buah Tin bagi Tubuh

Anda pasti tidak asing bukan dengan buah di atas? Yup, buah tersebut adalah buah tin atau ara. Buah ini memiliki rasa manis, bertesktur lembut, dan kenyal. Bentuknya pun juga unik, menyerupai tetesan air mata. Buah tin tumbuh subur dan banyak ditemukan di dataran Mediterania dan Timur Tengah.

Baca juga: 5 Manfaat Buah Mengkudu untuk Kesehatan. Pengidap Kanker Wajib Baca!

Kandungan dalam buah tin

Dibalik tekstur dan bentuknya yang unik, buah tin ternyata mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Jangan heran jika buah tin menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Dilansir dari Halodoc, berikut ini adalah nutrisi yang terkandung dalam buah tin:

• Karbohidrat: 19.18 gram.
• Protein: 0.75 gram.
• Folat: 6 mikrogram.
• Niacin: 0.400 miligram.
• Lemak total: 0.30 gram.
• Energi: 74 kilokalori.
• Serat: 2.9 gram.
• Folat: 6 mikrogram.
• Niacin: 0.400 miligram.
• Vitamin C: 2 miligram.
• Sodium: 1 miligram.
• Vitamin E: 0.11 miligram.
• Riboflavin: 0.050 miligram.
• Thiamin: 0.060 miligram.
• Vitamin A: 142 IU
• Zat besi: 0.37 miligram.
• Magnesium: 17 miligram.
• Mangan: 0.128 miligram
• Selenium: 0.2 mikrogram.
• Zink: 0.15 miligram.
• Vitamin C: 2 miligram.
• Sodium: 1 miligram.
• Vitamin E: 0.11 miligram.
• Vitamin K: 4.7 mikrogram.
• Potasium: 232 miligram.
• Kalsium: 35 miligram.

Mengenal manfaat buah tin bagi tubuh

Setelah mengetahui kandungan dalam buah tin, berikut ini ada beberapa manfaat buah tin bagi kesehatan tubuh, diantaranya sebagai berikut:

1. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Mengonsumsi buah tin dapat bermanfaat bagi kesehatan usus. Hal ini karena kandungan serat dalam buah tin yang bersifat prebioteik dapat menjadi sumber makanan bakteri usus baik dan mendukung lingkunag usus yang sehat.

Selain itu dalam sebuah penelitianyang berjudul Comparison and assessment of flixweed and fig effects on irritable bowel syndrome with predominant constipation: A single-blind juga dijelaskan bahwa buah tin terbukti membantu mengatasi sindrom iritasi usus.

Baca juga: Kenali 5 Jenis Makanan Fermentasi yang Baik untuk Melancarkan Pencernaan

2. Menurunkan tekanan darah

Bagi Anda yang memiliki riwayat hipertensi, mengonsumsi buah tin dapat membantu Anda untuk menurunkan tekanan darah. Buah tin adalah buah yang kaya kalium dan memiliki kandungan ekstrak air metanol. Nutrisi ini sangat baik untuk meningkatkan kesehatan pembuluh darah.

Dengan pembuluh darah yang baik, aliran darah juga semakin lancar. Akhirnya, akan terjadi penurunan tekanan darah secara keseluruhan.

3. Membantu menyembuhkan anemia

Jika tubuh Anda kekurangan zat besi, dapat menyebabkan anemia defisiensi besi. Buah tin memiliki kandungan zat besi di dalamnya yang mana dapat menjaga kadar hemoglobin dalam darah.

4. Menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes

Mengonsumsi buah tin juga dapat bermanfaat untuk membantu mengatur kadar glukosa darah.

Dilansir dari Halodoc, hal ini dibuktikan dalam sebuah studi tahun 1998, ketika 10 orang penderita diabetes tipe 1 mengonsumsi teh daun buah tin saat sarapan dinilai dapat menurunkan kebutuhan insulin tubuh mereka. Setelah beberapa bulan, dosis insulin mereka dapat turun sebanyak 12%.

5. Meningkatkan kesehatan jantung

Tak hanya baik untuk penderita diabetes, buah tin juga dapat membantu mengurangi kadar trigliserida dalam darah dan mampu meningkatkan kesehatan jantung.

Trigliserida adalah partikel lemak dalam darah yang biasanya menjadi penyebab penyakit jantung.

Selain itu, kandungan antioksidan dalam buah tin juga berperan dalam menghilangkan radikal bebas yang berisiko menyumbat arteri koroner dan pemicu penyakit jantung koroner.

Baca juga: Kenali Perbedaan Henti Jantung dan Serangan Jantung, Jangan Sampai Keliru!

Cara mudah mengonsumsi buah tin

Jika Anda bingung cara mengonsumi buah tin, berikut ini ada beberapa cara yang dapat Anda contoh jika ingin menikmati buah tin:

• Dimakan secara langsung. Anda dapat memakannya secara langsung atau dapat menambahkan ke dalam salad atau hidangan penutup lainnya.
• Dimakan setelah dikeringkan. Buah tin yang dikeringkan akan mengandung gula dan kalori yang tinggi. Sehingga, Anda perlu membatasi jika ingin mengonsumsi dengan cara ini.
• Teh daun buah tin. Tak hanya buahnya, Anda juga dapat memanfaatkan daunnya untuk membuatnya sebagai teh, yaitu dengan cara dikeringkan kemudian rebus dengan air.

Insan Medika adalah perusahaan home care terbaik di Indonesia yang telah banyak mendapatkan penghargaan dari dalam dan luar negeri. Terdapat 4 layanan keperawatan profesional: PERAWAT MEDIS, PERAWAT ORANG SAKIT, PERAWAT LANSIA dan PERAWAT DISABILITAS. Pemesanan cepat, harga transparan dan garansi tak terbatas. Hubungi sekarang!