5 Tips untuk Lansia Agar Tetap Sehat dan Bugar Saat Merayakan Lebaran

Lebaran tentu menjadi momen perayaan yang penting bagi semua umat muslim, termasuk bagi para lansia. Bagaimana tidak, di momen tersebut para lansia bisa berkumpul dengan keluarga, anak, kerabat, maupun cucu tercinta.

Namun, pertambahan usia membuat sistem kekebalan tubuh pada lansia mulai menurun yang mana membuat tubuh tidak sebugar dan sehat seperti dulu. Ditambah, ketika lebaran banyaknya hidangan membuat kekhawatiran tersendiri apakah makanan tersebut berdampak pada kesehatan lansia atau tidak.

Baca juga: Tips Berpuasa yang Aman bagi Para Lansia, Tetap Sehat dan Bugar

Tips untuk lansia agar tetap sehat saat lebaran

Agar lansia dapat merayakan lebaran dengan tetap sehat dan bugar, berikut ini ada 5 tips yang dapat dilakukan, diantaranya:

1. Rutin melakukan olahraga sebelum lebaran

Olahraga adalah hal yang wajib dilakukan terutama bagi para lansia. Pasalnya dengan berolahraga, dapat menjaga tubuh pada lansia tetap aktif, memperlambat proses penuaan, serta menurunkan risiko penyakit.

Begitupun juga olahraga yang perlu dilakukan lansia sebelum lebaran tiba. Karena dilakukan saat puasa, para lansia dapat melakukan olahraga ringan seperti jalan-jalan, peregangan otot ringan, hingga yoga. Meskipun ringan, melakukan olahraga sangat membantu lansia untuk tetap menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar.

2. Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi

Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi selama bulan puasa juga perlu dilakukan oleh para lansia. Sebab, menerapkan pola makan yang sehat akan membantu menyeimbangkan kesehatan lansia tetap terjaga serta kebutuhan nutrisi tubuh juga terpenuhi.

Disarankan untuk membatasi makanan yang tinggi kalori, seperti gorengan. Hindari juga mengonsumsi makanan dan minuman yang manis. Tak hanya itu, penuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih secukupnya.

Beberapa makanan sehat dan bergizi yang dapat dikonsumsi lansia, seperti:

• Susu rendah lemak.
• Sayuran dan buah-buahan.
• Kacang-kacangan dan biji-bijian.
• Makanan berpotensi tanpa lemak.

3. Istirahat yang cukup

Pertambahan usia menyebabkan peningkatan risiko gangguan tidur. Oleh sebab itu, cobalah untuk melakukan kebiasaan tidur yang sehat dan pastikan bahwa lansia memiliki kualitas tidur yang baik.

Setidaknya tidur 8-9 jam dalam sehari sudah dapat membuat lansia memiliki kualitas istirahat yang berkualitas. Dengan begitu, kesehatan lansia juga akan tetap terjaga.

Baca juga: Jangan Sepelekan, Ketahui 7 Efek Buruk Akibat Kurang Tidur

4. Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin

Lansia sangat rentan mengalami bermacam-macam penyakit serius. Oleh sebab itu, agar kesehatan lansia tetap terjaga, perlu dilakukan pemeriksaan secara rutin ke dokter. Tujuannya, agar lansia dan anggota keluarga bisa memantau secara berkala kondisi kesehatan pada lansia. Dengan begitu, apabila muncul gejala, dokter bisa melakukan tindakan lebih awal.

Pasalnya, semakin lama kondisi lansia di diagnosis maka akan semakin buruk pula kondisi tubuhnya.

5. Menjalani hidup dengan bahagia

Tips terakhir yang perlu diterapkan pada lansia agar tetap sehat adalah menjalani hidup dengan bahagia. Syukuri kondisi apapun yang sedang dihadapi dan keberadaan orang-orang yang peduli pada Anda.

Meski terdengar sangat mudah, namun terlena dengan kesedihan juga hanya akan membuat stres dan tertekan. Hal itulah yang pada akhirnya akan mempengaruhi kesehatan fisik dan mental pada lansia.

Oleh sebab itu, dengan menjalani hidup bahagia dan penuh syukur, akan membantu lansia tetap sehat dan kesehatan mental akan tetap terjaga hingga lebaran tiba.

Insan Medika adalah perusahaan home care terbaik di Indonesia yang telah banyak mendapatkan berbagai penghargaan dari dalam dan luar negeri. Kini tersedia empat layanan keperawatan profesional, seperti: PERAWAT MEDIS, PERAWAT ORANG SAKIT, PERAWAT LANSIA dan PERAWAT DISABILITAS. Pemesanan cepat, harga transparan dan garansi tak terbatas. Hubungi sekarang!