HomeFakta Kesehatan5 Manfaat Olahraga Pilates untuk Kesehatan Lansia, Kuatkan Otot...

5 Manfaat Olahraga Pilates untuk Kesehatan Lansia, Kuatkan Otot dan Sendi

Setelah seseorang memasuki usia senja, tentu keseimbangan dan koordinasi tubuh juga mulai menurun. Sehingga, seorang lansia membutuhkan latihan fisik agar tubuh tetap sehat. Salah satu yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan olahraga pilates.

Pilates bisa dikatakan sebagai versi modern dari oahraga yoga. Olahraga ini pertama kali diperkenalkan oleh Joseph Pilates saat akhir masa Perang Dunia I. Tujuan Joseph Pilates menciptakan olahraga ini yaitu untuk meningkatkan pergerakan dan memperbaiki otot.

Dilansir dari klikdokter, dr. Sara Elise Wijono mengatakan bahwa olahraga ini dapat dilakukan oleh usia berapapun asal memiliki otot yang kuat.

Olahraga pilates memang diciptakan untuk membantu meningkatkan keseimbangan dan postur tubuh pada lansia. Selain itu, olahraga ini juga bertujuan untuk meningkatkan otot serta meningkatkan flesibilitas sendi.

Tak hanya itu saja, olahraga pilates ternyata memiliki berbagai manfaat lain bagi lansia. Apa saja? Langsung simak penjelasannya dibawah ini.

1. Membantu memperbaiki postur tubuh lansia

Semakin bertambahnya usia, postur tubuh lansia umumya akan cenderung menjadi bungkuk. Hal itu terjadi karena menurunnya kepadatan tulang dan kebiasaan buruk yang membuat tertekannya sendi dan organ. Otot menjadi tegang dan tidak seimbang hingga menyebabkan rasa sakit dan postur tubuh menjadi jelek.

Olahraga piates dapat menjadi solusi untuk permasalahan ini. Dengan menguatkan gerakan yang dikombinasikan dengan kelenturan otot dan kekuatan, postur tubuh aan menjadi lebih selaras.

Baca juga: Tips mengatasi Sakit Leher Bagian Belakang

2. Meningkatkan mobilitas gerak tubuh

Manfaat selanjutnya olahraga pilates bagi lansia adalah dapat meningkatkan mobilitas gerak tubuh. Mobilitas yang baik dapat membuat lansia berisiko mengalami cedera.

Mobilitas sendiri adalah keseimbangan antara fleksibilitas dan kekuatan tubuh yang membuat rentang gerak bisa terkontrol. Manfaat dari gerakan pilates yang mulus dan terkontrol, dipercaya dapat membangun mobilitas yang membangun kekuatan dan flesibilitas pada persendian.

Baca Juga : 5 Gerakan Yoga untuk Lansia Beserta Manfaatnya

3. Membantu meningkatkan kepadatan tulang

Menjaga kepadatan tulang sangat penting bagi seseorang yang sudah berusia lanjut, karena mencegah terjadinya penyakit tulang seperti osteoporosis dan osteopenia.

Sedangkan kepadatan tulang yang rendah, berisiko membuat lansia mengalami cedera saat melakukan aktivitas sederhana seperti berjalan, duduk, dan berdiri.

Olahraga pilates dipercaya dapat membantu peningkatkan kepadatan tulang.Terutama bagi lansia yang mana tulang di usia mereka sangat rentan untuk rapuh.

Baca juga: 8 Tips untuk Menjaga Kesehatan Tulang & Sendi sampai Usia Lanjut

4. Memperbaiki keseimbangan tubuh

Selanjutnya, keseimbangan tubuh pada lansia juga merupakan hal yang sangat penting. Karena aktivitas sederhana seperti berjalan kaki sangat membutuhkan keseimbangan tubuh.

Berkurangnya keseimbangan tubuh itu dapat diatasi dengan melakukan olahraga pilates. Latihan pilates dapat menguatkan batang tubuh, pinggul, dan kaki termasuk pergelangannya.

5. Mengurangi stress dan meningkatkan imun tubuh

Selain melatih kekuatan otot, pilates juga melatih pernapasan dengan gerakan yang kuat dan terkontrol. Kemampuan untuk fokus pada pernapasan dapat membangun kesadaran diri dan menenangkan sistem saraf.

Dengan begitu, pilates dapat membantu lansia mengalami stress yang akhirnya juga berdampak baik untuk meningkatkan imun dan kesejahteraan lansia. Tak hanya stress latihan pilates juga membuat suasana hati menjadi tenang sehingga dapat meningkatkan imun tubuh, mengurangi cemas, dan menghindari depresi.

Baca juga: Yuk! Kita Kenal Lebih Jauh tentang Stress pada Lansia

Nah, berikut tadi adalah beberapa manfaat dari olahraga pilates yang ternyata sangat bermanfaat bagi para lansia. Bagi Anda yang ingin melakukan olahraga pilates tetap pastikan untuk sesuai dengan kondisi tubuh. Hal ini penting untuk menghindari cedera yang tidak diinginkan. Semoga bermanfaat!


Insan Medika adalah purusahaan home care terbaik di Indonesia yang telah banyak mendapatkan penghargaan dari dalam dan luar negeri. Terdapat 4 layanan keperawatan profesiona: Perawat MedisPerawat Orang SakitPerawat Lansia dan Perawat Anak. Pemesanan cepat, harga transparan dan garansi tak terbatas. Pesan sekarang!

REFERENSI

Elitetheraphy (2016). 7 Great Benefits of Pilates for Seniors. Diakses pada 20 November 2022

Healthline (2021). The Health Benefits of Pilates for Older Adults. Diakses pada 20 November 2022

Balancedbody. Pilates and Older Adults: A Gentler, Effective Way to Stay Fit. Diakses pada 20 November 2022

Klikdokter (2019). Bolehkah Lansia Olahraga Pilates?. Diakses pada 20 November 2022

- Advertisement -

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

nofollow

Artikel Terbaru

Artikel Populer

Pesan Sekarang!
1
Pesan Sekarang!
Butuh Perawat Home Care