Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan jasmani dan rohani, namun beberapa orang malas atau tidak sempat untuk melakukan olahraga.
Tidak perlu melakukan olahraga berat, cukup berjalan kaki saja sudah dapat memberikan manfaat untuk kesehatan. Namun tetap saja ada beberapa orang yang ‘mager’ atau malas gerak.
Lalu bagaimana untuk tetap sehat, punya badan segar dan energik meski jarang olahraga? Berikut 5 tips tetap sehat tanpa perlu olahraga.
Baca nanti: 5 Manfaat Melakukan Aktivitas di Luar Ruangan
1. Terapkan pola makan sehat
Mempunyai pola makan yang sehat dan teratur tepat pada waktunya ternyata dapat menjaga kesehatan tubuh terhindar dari berbagai penyakit.
Konsumsilah makanan seperti sayuran dan buah-buahan segar, rutin melakukan sarapan sebelum beraktifitas di pagi hari, makan siang tepat pukul 12:00 hingga tak melewatkan makan malam.
Hindari mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung gula, minyak dan lemak.
2. Lakukan pola istirahat yang tepat
Selain menerapkan pola makan sehat, kamu juga harus menerapkan pola istirahat yang tepat pula. Memenuhui kebutuhan jam istirahat seperti tidur minimal 6-8 jam sehari, meluangkan waktu untuk meditasi.
Tubuh memerlukan waktu istirahat atau tidur untuk meregenerasi sel-sel tubuh yang rusak, menyiapkan energi dan melakukan metabolsme tubuh agar selalu sehat setiap hari.
3. Jaga dan Penuhi kebutuhan cairan tubuh
Jangan membiasakan diri terlalu lama menahan rasa haus, kehilangan kebutuhan cairan tubuh dapat memengaruhi metabolisme tubuh dan konsentrasi.
Setidaknya minumlah air putih biasa atau pun hangat minimal delapan gelas setiap hari untuk membantu tubuh mengeluarkan racun dan memperlancar pencernaan.
Hindari mengkonsumsi minuman dengan kadar gula tinggi seperti minuman bersoda, minuman manis apa lagi minuman keras.
4. Mulailah untuk berjemur
Malas untuk lari pagi atau senam pagi? Cukup ambil kursi lalu letakkan di tempat yang terpapar sinar matahari. Sinar matahari pada pagi hari sebelum pukul 09:00 sangat baik untuk tubuh karena membantu pembentukan vitamin D secara alami oleh tubuh.
Vitamin D yang didapat dari sinar matahari dapat membantu tubuh untuk melakukan penyerapan kalsium dan fosfor hingga membantu proses pembentukan tulang dan gigi.
5. Mandi menggunakan air dingin
Sudah malas gerak, malas olahraga sebaiknya jangan malas mandi ya. Ternyata mandi menggunakan air dingin jauh lebih bagus daripada menggunakan air hangat.
Mandi menggunakan air dingin dapat membantu memperlancar sistem metabolisme tubuh dan meningkatkan kesehatan secara alami.
Insan Medika adalah perusahaan home care terbaik di Indonesia yang telah banyak mendapatkan penghargaan dari dalam dan luar negeri. Terdapat 4 layanan keperawatan profesional: PERAWAT MEDIS, PERAWAT ORANG SAKIT, PERAWAT LANSIA dan PERAWAT DISABILITAS live-in 24 jam. Pemesanan cepat, harga transparan dan garansi tak terbatas. Hubungi sekarang!
Baca juga:
- Berikut Cara Olahraga untuk Orang Yang Mempunyai Keterbatasan Mobilitas
- Olahraga untuk Lansia: 3 Jenis Olahraga Yang Mudah Dilakukan Oleh Orang Tua
- Mencegah Penyakit Mematikan Dengan Olahraga Rutin