HomeKesehatan5 Tips Tetap Sehat Meski Jarang Olahraga, Yuk Coba!

5 Tips Tetap Sehat Meski Jarang Olahraga, Yuk Coba!

Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan jasmani dan rohani, namun beberapa orang malas atau tidak sempat untuk melakukan olahraga.

Tidak perlu melakukan olahraga berat, cukup berjalan kaki saja sudah dapat memberikan manfaat untuk kesehatan. Namun tetap saja ada beberapa orang yang ‘mager’ atau malas gerak.

Lalu bagaimana untuk tetap sehat, punya badan segar dan energik meski jarang olahraga? Berikut 5 tips tetap sehat tanpa perlu olahraga.

Baca nanti: 5 Manfaat Melakukan Aktivitas di Luar Ruangan

1. Terapkan pola makan sehat

Mempunyai pola makan yang sehat dan teratur tepat pada waktunya ternyata dapat menjaga kesehatan tubuh terhindar dari berbagai penyakit.

Konsumsilah makanan seperti sayuran dan buah-buahan segar, rutin melakukan sarapan sebelum beraktifitas di pagi hari, makan siang tepat pukul 12:00 hingga tak melewatkan makan malam.

Hindari mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung gula, minyak dan lemak.

2. Lakukan pola istirahat yang tepat

Selain menerapkan pola makan sehat, kamu juga harus menerapkan pola istirahat yang tepat pula. Memenuhui kebutuhan jam istirahat seperti tidur minimal 6-8 jam sehari, meluangkan waktu untuk meditasi.

Tubuh memerlukan waktu istirahat atau tidur untuk meregenerasi sel-sel tubuh yang rusak, menyiapkan energi dan melakukan metabolsme tubuh agar selalu sehat setiap hari.

3. Jaga dan Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Jangan membiasakan diri terlalu lama menahan rasa haus, kehilangan kebutuhan cairan tubuh dapat memengaruhi metabolisme tubuh dan konsentrasi.

Setidaknya minumlah air putih biasa atau pun hangat minimal delapan gelas setiap hari untuk membantu tubuh mengeluarkan racun dan memperlancar pencernaan.

Hindari mengkonsumsi minuman dengan kadar gula tinggi seperti minuman bersoda, minuman manis apa lagi minuman keras.

4. Mulailah untuk berjemur

Malas untuk lari pagi atau senam pagi? Cukup ambil kursi lalu letakkan di tempat yang terpapar sinar matahari. Sinar matahari pada pagi hari sebelum pukul 09:00 sangat baik untuk tubuh karena membantu pembentukan vitamin D secara alami oleh tubuh.

Vitamin D yang didapat dari sinar matahari dapat membantu tubuh untuk melakukan penyerapan kalsium dan fosfor hingga membantu proses pembentukan tulang dan gigi.

5. Mandi menggunakan air dingin

Sudah malas gerak, malas olahraga sebaiknya jangan malas mandi ya. Ternyata mandi menggunakan air dingin jauh lebih bagus daripada menggunakan air hangat.

Mandi menggunakan air dingin dapat membantu memperlancar sistem metabolisme tubuh dan meningkatkan kesehatan secara alami.


Jasa Layanan Perawat Home Care Terbaik di Rumah

Insan Medika adalah perusahaan home care terbaik di Indonesia yang telah banyak mendapatkan penghargaan dari dalam dan luar negeri. Terdapat 4 layanan keperawatan profesional: PERAWAT MEDIS, PERAWAT ORANG SAKIT, PERAWAT LANSIA dan PERAWAT DISABILITAS live-in 24 jam. Pemesanan cepat, harga transparan dan garansi tak terbatas. Hubungi sekarang!

Baca juga:

lowongan kerja perawat home care insan medika
- Advertisement -
Yusuf Dwi Putrahttp://insanmedika.co.id
Jasa home care penyedia layanan kesehatan dengan menghadirkan perawat lansia, perawat medis, perawat orang sakit hingga perawat anak di rumah pribadi pengguna jasa. Home care terbesar di Indonesia.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Artikel Terbaru

ARTIKEL POPULER

Cara mengobati luka bernanah

Cara Mengobati Luka Bernanah Agar Cepat Kering dan Sembuh

18
Luka terbuka yang berdarah jika tidak mendapatkan pengobatan yang tepat maka dapat mengakibatkan keluarnya nanah pada luka tersebut. Luka bernanah disebabkan oleh adanya infeksi bakteri...
4 Jenis obat salep untuk luka bernanah

Gunakan 4 Jenis Salep Berikut Ini Untuk Mengobati Luka Bernanah

0
Apa bila sebuah luka yang mengalami peradangan tak kunjung diobati maka dapat memicu infeksi bakteri atau jamur yang disebut dengan piogenik penyebab munculnya nanah. Beberapa...
Kabar Baik! Ilmuwan Israel Temukan Vaksin Virus Corona

Kabar Baik! Ilmuwan Israel Temukan Vaksin Virus Corona

0
Avian infectious bronchitis virus (IBV), ialah sebuah penyakit yang dianggap mirip dengan virus corona (Covid-19) telah diteliti selama beberap tahun terakhir oleh tim ilmuan...
10 Obat Panu Paling Ampuh di Apotek Beserta Harganya

10 Obat Panu Paling Ampuh di Apotek Beserta Harganya

0
Panu (Tinea Versicolor) adalah penyakit kulit yang disebabkan oleh pertumbuhan jamur secara abnormal sehingga menimbulkan corak warna yang berbeda dari kulit di sekitarnya. Penyakit kulit...
Kumpulan 10 Kata-Kata Bijak untuk Perawat yang Sangat Memotivasi

Kumpulan 10 Kata Bijak Yang Sangat Memotivasi untuk Perawat

0
Terlepas dari peran dokter, perawat adalah profesi yang sangat mulia, di tangan dan hatinyalah pasien dapat kembali sehat dan membuat semua orang bahagia. Perawat mempunyai...
Pesan Sekarang!
Pesan Sekarang!
Butuh Perawat Home Care