HomeKesehatan5 Manfaat Melakukan Aktivitas di Luar Ruangan

5 Manfaat Melakukan Aktivitas di Luar Ruangan

5 Manfaat melakukan aktivitas fisik di luar ruangan

Jika selama ini Anda jarang melakukan aktivitas fisik di luar ruangan, sebaiknya luangkan waktu untuk berada di ruangan terbuka seperti taman atau halaman rumah.

Tambahkan aktivitas fisik seperti olahraga yang dapat menyehatkan tubuh, seperti senam, yoga, berlari atau bersepeda ampuh untuk memelihara kesehatan tubuh.

1. Meningkatkan konsentrasi

Hasil sebuah penelitian yang melibatkan anak-anak membuktikan jika dengan melakukan aktivitas di luar ruangan dapat meningkatkan kemampuan membaca dan menghitung.

Hal ini bertolak belakang dengan dengan anak-anak yang lebih banyak waktu di dalam ruangan.

Melakukan aktivitas di luar ruangan juga bermanfaat untuk meningkatkan nilai tes konsentrasi kepada anak-anak yang mempunyai gangguan perilaku (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).

Walau penelitian yang dilakukan adalah anak-anak, namun efek melakukan aktivitas di luar ruangan juga bermanfaat untuk orang dewasa. Mulailah untuk melakukan aktivitas di luar ruangan untuk mendapatkan konsentrasi yang lebih baik.

2. Membantu mengurangi stres, depresi dan kecemasan berlebih

Stres dapat dialami oleh siapa saja, cara paling mudah untuk mengurangi rasa stres adalah dengan melakukan aktivitas di alam terbuka. Menurut David Strayer dari University of Utah mengatakan jika ternyata alam dapat memengaruhi hingga menurunkan tingkat stres yang dialami seseorang.

Menghabiskan waktu di alam terbuka minimal 90 menit seperti berjalan-jalan santai di taman dapat meredakan tingkat depresi yang jauh lebih baik dari pada orang yang tidak melakukan hal tersebut.

Dilansir dari Hellosehat hasil penelitian pada tahun 2015 membuktikan bahwa orang yang lebih banyak melakukan aktivitas di alam terbuka dapat menurunkan tingkat kecemasan yang berlebih.

3. Menyehatkan fisik

Dapat menghirup udara segar di luar ruangan dengan pemandangan alam terbuka akan membuat hati menjadi tenang dan nyaman. Tidak hanya itu saja, fisik pun mendapatkan manfaatnya.

Melakukan aktivitas di luar ruangan seperti berjalan-jalan di sekitar rumah, kompleks atau taman dapat meningkatkan kesehatan fisik dan rasa bahagia.

Ketika tubuh melakukan pergerakan di luar ruangan akan memberikan pertahanan fisik terhadap tubuh bahkan dipercaya dapat meminimalisir tekanan darah.

4. Membantu menjaga kesehatan mental

Sebuah studi yang berjudul “The benefits of nature experience: Improved affect and cognition” membuktikan jika sering melakukan aktivitas di luar ruangan dapat memengaruhi suasana hati, harga diri dan kesehatan psikologis.

Tingkat kecemasan yang sering timbul di dalam ruangan dapat dihilangkan dengan berjalan keluar ruangan walau hanya sekadar berjalan-jalan.

5. Menjaga berat badan dan meningkatkan energi

Dilansir dari Kompas.com bahwa sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2008 membuktikan jika anak-anak yang banyak menghabiskan waktu di luar ruangan mempunyai 27-41% berat badan yang stabil.

Berbeda dengan anak-anak yang lebih banyak menghabiskan waktu di dalam ruangan.

Selain itu, melakukan aktivitas di luar ruangan juga dapat meningkatkan energi. Jika biasanya untuk mendapatkan energi tambahan dengan meminum secangkir kopi, maka hanya dengan waktu 20 menit di luar ruangan efeknya sama seperti meminum secangkir kopi juga.


Itulah 5 manfaat melakukan aktivitas fisik yang bermanfaat untuk kesehatan fisik seperti yang dilakukan oleh para mahasiswa dalam berdemonstrasi saat ini.

Butuh perawat home care profesional dan berpengalaman tanpa takut salah pilih? Gunakan provider home care terbaik di Indonesia: Insan Medika. Tersedia tenaga keperawatan seperti: Perawat medis, perawat orang sakit, perawat lansia dan perawat bayi/anak berkebutuhan khusus. Hubungi kami!

Baca juga:

- Advertisement -
Yusuf Dwi Putra
Yusuf Dwi Putrahttp://insanmedika.co.id
Jasa home care penyedia layanan kesehatan dengan menghadirkan perawat lansia, perawat medis, perawat orang sakit hingga perawat anak di rumah pribadi pengguna jasa. Home care terbesar di Indonesia.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

nofollow

Artikel Terbaru

Artikel Populer