Indonesia khususnya di wilayah Sumatra, Jawa dan Nusa Tenggara telah memasuki musim hujan mulai akhir tahun 2019 hingga mencapai puncaknya pada bulan Februari-Maret 2020.
Perubahan cuaca ini harus disikapi dengan cara menyiapkan diri dan mulai menerapkan pola hidup sehat yang sesuai di musim penghujan agar tidak mudah jatuh sakit.
Beberapa penyakit yang marak terjadi di musim hujan bisa berupaya penyakit ringan hingga berat seperti batuk, pilek (flu), demam, diare, tifus hingga DBD atau malaria.
Lalu bagaimana kiat-kiat tetap sehat di musim hujan? Berikut 5 tips menjaga tubuh tetap fit di musim hujan yang harus Anda lakukan.
Tips menjaga kesehatan di musim hujan
Setiap orang mempunyai daya tahan tubuh yang berbeda-beda, namun ada kalanya “sedia payung sebelum hujan” agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan seperti sakit.
1. Hindari terkena hujan
Menyediakan payung atau jas hujan amatlah penting karena kedua benda tersebut akan sangat berguna ketika tiba-tiba turun hujan apa lagi ketika Anda tengah dalam perjalanan menggunakan kendaraan tanpa atap.
Tidak ada salahnya selalu membawa payung atau jas hujan meski pagi cerah tanpa ada tanda-tanda akan turun hujan. Menggunakan payung atau jas hujan dapat melindungi tubuh dari guyuran air hujan.
Apa bila Anda tidak membawa kedua benda tersebut, alangkah baiknya Anda menunggu hujan mereda terlebih dahulu dan jangan memaksakan untuk menerobos hujan.
2. Makan dan minum sehat
Hujan sering kali turun di pagi, siang, sore atau malam hari yang menyebabkan suhu lebih dingin, tubuh membutuhkan lebih banyak kalori dan nutrisi agar tubuh tidak jatuh sakit.
Selain itu, tingkatkan untuk makan makanan yang banyak mengandung vitamin C dan antioksidan dari buah, sayur atau suplemen untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh.
Meski musim hujan, Anda harus tetap memenuhi kebutuhan air minum yang dibutuhkan oleh tubuh, minum air putih minimal 8 gelas sehari sengat dianjurkan. Selain itu, Anda bisa mengkonsumsi minuman seperti teh, cokelat atau kopi dalam keadaan hangat.
3. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan
Kondisi lembab dan dingin membuat sebagian orang enggan untuk terlalu sering berurusan dengan air.
Padahal menjaga kebersihan diri seperti rutin mencuci tangan sebelum makan wajib hukumnya agar tidak terserang virus, bakteri atau jamur yang bisa menyebabkan diare dan masalah kesehatan lainnya.
Penting juga untuk menjaga kebersihan lingkungan apa lagi ketika terdampak banjir yang dapat membawa berbagai benda kotor masuk ke dalam rumah.
Benda-benda tersebut umumnya telah terkontaminasi dengan berbagai jenis penyakit yang cukup berbahaya untuk kesehatan. Segera bersihkan rumah atau halaman setelah banjir surut dari lumpur, benda kotor dan sejenisnya.
4. Menjaga tubuh tetap hangat
Sering kali hujan turun selama seharian, ini akan membuat suhu semakin dingin dan lembab.
Kenakanlah pakaian hangat seperti sweater, jaket, kaos kaki dan aksesoris lainnya agar tubuh tidak kedinginan.
Apa bila Anda telah basah kuyup karena menerjang lebatnya hujan untuk pulang ke rumah, sebaiknya untuk segera mandi menggunakan air hangat lalu makan atau minum hangat dan selimuti diri dengan pakaian hangat.
5. Istirahat yang cukup dan berkualitas
Hujan sering kali terjadi di jam pulang kerja atau pulang sekolah, badan lelah, letih dan capek ditambah lagi dengan terguyur air hujan selama perjalanan pulang.
Setiap hari selama musim penghujan hal seperti itu akan umum terjadi, oleh sebab itu menerapkan pola hidup sehat dengan istirahat yang cukup dan berkualitas sangat dibutuhkan.
Dikutip dari Kompas Lifestyle, orang dewasa harus tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam dan anak-anak membutuhkan waktu 9-11 jam. Beberapa orang yang sulit tidur dapat melakukan cara tidur cepat dalam 30 detik dengan metode 4-7-8.
Insan Medika adalah perusahaan home care terbaik di Indonesia yang telah banyak mendapatkan penghargaan dari dalam dan luar negeri. Terdapat empat layanan keperawatan profesional: PERAWAT MEDIS, PERAWAT ORANG SAKIT, PERAWAT LANSIA dan PERAWAT DISABILITAS. Pemesanan cepat, harga transparan dan garansi tak terbatas. Hubungi sekarang!
Baca juga:
- Lakukan 5 Tips Berikut Ini Agar Tidak Mudah Terserang Penyakit Ketika Banjir
- Yuk Mulai Terapkan 4 Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan Berikut Ini
- 5 Tips Tetap Sehat Meski Jarang Olahraga, Yuk Coba!
[socialpoll id=”2578549″]
