Manfaat Ikan Shisamo: Ikan Kecil Asal Jepang yang Kaya akan Nutrisi

Ikan Shisamo mendadak banyak dicari masyarakat usai tenar gara-gara Rayyanza atau kerap dipanggil Cipung, putra kedua Raffi Ahmad dan Nagita Slavina. Dibalik viralnya, ikan kecil yang berasal dari Jepang ini ternyata memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Apa saja? Simak informasi selengkapnya pada ulasan berikut ini.

Manfaat ikan Shisamo untuk kesehatan

Spirinchus lanceolatus atau shisamo adalah ikan yang memiliki kandungan gizi tinggi. Jika dilihat sekilas, ikan ini terlihat gemuk pada bagian perut sebab di dalamnya penuh dengan telur. Beberapa kandungan yang terkandung diantaranya selenium, fosfor, kalsium, mangan, vitamin B12, dan asam lemak omega-3.

Baca juga: Kenali 5 Manfaat Terapi Ikan bagi Kesehatan, Benarkah Bisa Hilangkan Stres?

Nah, berikut adalah beberapa manfaat mengonsumsi ikan shisamo yang dapat dirangkum dari beberapa sumber:

1. Menjaga kulit tetap sehat

Ikan shisamo memiliki kandungan vitamin B yang baik untuk pertumbuhan kulit dan perbaikan sel tubuh. Kandungan omega 3 dalam ikan shisamo juga dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit. Selain itu juga ada kandungan selenium, yaitu jenis antioksidan yang dapat memberikan tampilan kulit lebih segar dan menurunkan kemunculan tandaan penuaan.

2. Menjaga kesehatan jantung

Ikan shisamo juga menjadi salah satu rekomendasi bagi Anda yang ingin memiliki jantung sehat. Ikan shisamo memiliki kangdungan asam lemak tak jenuh yang tinggi dan lemak jenuh dan kolesterol yang rendah. Salah satu lemak sehat pada ikan shisamo yaitu asam lemak tak jenuh ganda, yang mana penting untuk membantu pembekuan darah, mengurangi kadar kolesterol, dan menurunkan kadar trigliserida.

Selain itu, kandungan asam lemak omega 3 pada ikan shisamo juga dapat membantu mencegah penyakit jantung.

Baca juga: Denyut Jantung Terasa Tidak Beraturan, Berbahayakah?

3. Perawatan untuk rambut

Memiliki rambut yang sehat nyatanya tak hanya menggunakan produk tertentu saja, namun tentu perlu adanya perawatan dari dalam. Salah satunya yaitu mengonsumsi ikan shisamo.

Dilansir dari Organic Facts, ikan shisamo mengandung nutrisi seperti vitamin B12 dan zat besi yang baik untuk kesehatan rambut. Minyak alami dan asam lemak omega 3 di dalamnya juga membantu untuk menekan peradangan pada kulit, misalnya mencegah terjadinya ketombe.

4. Menjaga keseimbangan kolesterol

Manfaat ikan shisamo selanjutnya yaitu dapat menyeimbangkan kadar lemak dalam tubuh termasuk kolesterol. Ketika kolesterol seimbang, jantung akan tetap terjaga kinerjannya dan potensi penumpukan plak pada pembuluh darah menurun.

5. Membantu meningkatkan kualitas tidur

Selain bagus untuk membantu menyeimbangkan kolesterol, ikan shisamo juga bagus untuk meningkatkan kualitas tidur, terutama bagi anak-anak. Kandungan magnesium pada ikan shisamo dapat menguba triptofan menjadi serotonin yaitu hormon yang dapat memicu relaksasi dan rasa kantuk.

6.Baik untuk kesehatan tulang

Mengonsumsi ikan shisamo juga bagus untuk kesehatan tulang. Hal itu karena kandungan seperti, seng, besi, kalsium, fosfor, dan mangan dalam ikan shisamo baik untuk kepadatan tulang.

Tak hanya bagus untuk kesehatan tulang anak saja, namun ikan shisamo juga bagus untuk mencegah osteoporosis yang sering terjadi pada orang dewasa.

Baca juga: Manfaat Ikan Gabus bagi Ibu Hamil, dari Atasi Kurang Gizi hingga Cegah Prematur

7.Baik untuk saraf

Terakhir, ikan shisamo juga memiliki manfaat baik untuk saraf. Pasalnya, sistem saraf pada tubuh manusia akan bekerja dengan optimal apabila didukung asupan yang mendukung. Ikan shisamo bisa menyediakan asupan sehat buat saraf dari kandungan kalsiumnya.

Dilansir dari Health Benefits Times, kandungan kalsium merupakan elektrolit yang memainkan peran penting dalam mengirimkan sinyal dalam sistem saraf. Asupan kalsium yang cukup akan memperlancar komunikasi sistem saraf.

Berikut tadi adalah manfaat ikan shisamo untuk kesehatan. Dalam mengonsumsi ikan shisamo, pastikan untuk memilih ikan yang segar dan dimasak dengan cara yang sehat seperti dikukus atau dipanggang. Dengan mengonsumsi ikan shisamo secara teratur, Anda dapat mendapatkan manfaat kesehatan yang baik bagi tubuh Anda.

Insan Medika adalah perusahaan home care terbaik di Indonesia yang telah banyak mendapatkan penghargaan dari dalam dan luar negeri. Terdapat 4 layanan keperawatan profesional: PERAWAT MEDIS, PERAWAT ORANG SAKIT, PERAWAT LANSIA dan PERAWAT DISABILITAS. Pemesanan cepat, harga transparan dan garansi tak terbatas. Hubungi sekarang!