Baru-baru ini, teknik sleep training tengah ramai diperbincangkan usai aktris cantik Nikita Willy menerapkan teknik tersebut pada buah hatinya, Issa Xander Djokosoetono. Metode ini dinilai dapat membuat si kecil tidur dengan nyenyak tanpa menguras energi orang tuanya. Lalu, seperti apakah metode sleep training yang dilakukan Nikita Willy? Simak ulasan berikut untuk informasi lebih lanjut.
Baca juga: Langsung Tidur Setelah Sahur Berbahaya untuk Kesehatan, Benarkah?
Sekilas tentang metode sleep training
Sleep training adalah sebuah teknik tidur pada bayi dengan mengajarkan bayi agar bisa nyaman dan terlelap dengan sendirinya.
Dilansir dari laman Sleep Foundation, metode sleep training efektif membuat bayi bisa belajar untuk menenangkan diri dan tertidur kembali saat terbangun tengah malam. Bayi umumnya membutuhkan waktu tidur yang cukup banyak. Pada tahun pertama, bayi membutuhkan waktu sekitar 9-12 jam tidur per-hari. Hal inilah yang terkadang membuat bayi terbangun di tengah malam.
Meskipun begitu, banyak orang tua yang masing ragu untuk menerapkan teknik sleep training karena dianggap terlalu tega pada anak. Padahal, teknik ini bukan hanya membantu si kecil belajar tidur sendiri, namun juga memiliki pengaruh pada pertumbuhan dan perkembangannya.
Manfaat penerapan sleep training bagi bayi
Terdapat beberapa manfaat yang diperoleh dari penerapan sleep training baik bagi anak ataupun orang tuanya, diantaranya sebagai berikut:
- Meningkatkan kualitas tidur bayi. Penerapan teknik ini dapat mempengaruhi kualitas tidur bayi karena mereka memiliki waktu tidur yang lebih panjang dan berkualitas.
- Membuat orang tua lebih rilex dan sehat. Ketika bayi sulit tidur, orang tua rentan mengalami risiko stres, depresi, hingga gangguan kesehatan lain. Dengan menerapkan sleep training, dapat membantu orangtua merasa lebih tenang dan nyaman karena si kecil dapat tidur nyenyak sepanjang malam.
- Meningkatkan perkembangan bayi dari segi berat badan hingga kecerdasan otak. Waktu tidur yang cukup dan siklus tidur yang teratur dapat memberikan tidur yang berkualitas untuk pemulihan tubuh dan perkembangan otak pada bayi.
- Meningkatkan kemampuan bayi dalam mengolah emosional. Sleep training dapat membantu bayi mengatasi ketakutan dan kecemasan.
- Menguatkan hubungan antara orangtua dan bayi. Bayi yang tidur lebih baik akan cenderung memiliki waktu lebih banyak untuk bermain dan berinteraksi dengan orangtuannya.
Baca juga: 6 Mitos Cara Merawat Bayi Ini Ternyata Tidak Benar. Apa Saja?
Jenis-jenis metode sleep training
Selain itu, metode sleep training ternyata memiliki beberapa jenis. Perlu diketahui bahwa tidak semua metode cocok ke semua bayi, semuanya tergantung pada kesabaran dan konsistensi masing-masing orang tua. Beberapa jenis tersebut antara lain:
1. Cry-It-Out method
Metode sleep training jenis ini dilakukan dengan membiarkan bayi berbaring di tempat tidur dengan menangis sendiri saat bangun di malam hari, tanpa menggendong atau menenangkannya. Menurut penelitian, seiring berjalannya waktu bayi akan terbiasa dan lebih jarang menangis setelah dibiarkan menangis.
2. Camping out method
Jenis metode ini dilakukan dengan orang tua memasuki kamar saat bayi menangis. Tujuan hal ini sebagai bentuk respon terhadap tangisan bayi. Orangtua cukup berbicapa sedikit tanpa menggendongnya, sebab dengan kehadiran ayah ibunya, sudah cukup untuk menenangkan bagi bayi. Jika bayi sudah terlatih, seiring waktu kehadiran orangtuanya tidak diperlukan untuk membantu bayi tidur kembali.
3. Bedtime fading method
Jenis metode selanjutnya adalah dengan menidurkan bayi secara progresif lebih awal atau lebih lambat setiap malam hingga si kecil mencapai waktu tidur yang diinginkan. Dengan begitu semakin lama, jumlah bayi akan terbangun di malam hari akan semakin berkurang.
4. Ferber method
Berbeda dengan jenis Cry-It-Out yang mengharuskan orangtua mengabaikan semua tangisan bayi, jenis metode ini dilakukan dengan membiarkan bayi menangis selama jangka waktu tertentu sebelum orangtua memeriksannya. Tambahkan waktu interval selama beberapa menit hingga bayi tertidur.
Tips mudah penerapan sleep training
Agar penerapan sleep training bisa berhasil, ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan sebelum melakukannya, diantaranya sebagai berikut:
- Memastikan bayi dalam keadaan kenyang, popok bersih, dan siap untuk tidur.
- Tetapkan jam tidur bayi dalam waktu yang konsisten setiap malam.
- Lakukan night routine seperti memberikan pijatan lembut sebelum tidur agar tubuh bayi lebih rileks.
Insan Medika adalah perusahaan home care terbaik di Indonesia yang telah banyak mendapatkan berbagai penghargaan dari dalam dan luar negeri. Kini tersedia empat layanan keperawatan profesional, seperti: PERAWAT MEDIS, PERAWAT ORANG SAKIT, PERAWAT LANSIA dan PERAWAT DISABILITAS. Pemesanan cepat, harga transparan dan garansi tak terbatas. Hubungi sekarang!
REFERENSI
Halodoc (2022). Kenali Manfaat dan Cara Menerapkan Sleep Training pada Bayi. Diakses pada 15 April 2023.
Claveland Clinic (2021). When and How To Sleep Train Your Baby. Diakses pada 15 April 2023.
Sleep Foundation (2023). Sleep Training. Diakses pada 15 April 2023.