Dahak yang mengendap di tenggorokan tentu akan sangat mengganggu dan terasa tidak nyaman. Ada banyak cara untuk menghilangkan dahak atau lendir dari tenggorokan dengan cepat dan mudah.
Namun, cara-cara ini tidak hanya memudahkan pengeluaran lendir tetapi juga meminimalkan gejala seperti tenggorokan gatal atau mengganjal akibat batuk berdahak.
Pahami penyebab dahak berlebih
Dahak adalah lendir yang melindungi dan membersihkan saluran pernafasan dari benda asing seperti debu, asap rokok, serta bakteri dan virus penyebab infeksi. Namun, ketika saluran pernapasan mengalami infeksi, dahak akan diproduksi lebih banyak sehingga menumpuk di tenggorokan. Hal ini yang biasanya menyebabkan rasa tidak nyaman bahkan sampai membuat napas tidak lega.
Baca juga: Perokok Berat Sering Alami Batuk? Berikut Penjelasannya
Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan produksi dahak berlebih, seperti:
- Infeksi seperti radang tenggorokan atau flu.
- Alergi.
- Refluks asam.
- Asma.
- Memiliki penyakit paru-paru, seperti bronkitis kronis, cystic fibrosis, COPD (penyakit paru obstruktif kronik).
- Konsumsi cairan lain yang rendah.
- Konsumsi minuman yang dapat menyebabkan kehilangan cairan, seperti, teh, alkohol, dan kopi.
- Kebiasaan merokok yang membuat iritasi tenggorokan dan hidung.
- Sering berada di lingkungan ruangan yang kering.
- Penggunaan obat-obatan tertentu, seperti obat KB tertentu, dan ACE Inhibitor.
Cara mengeluarkan dahak dengan aman
Berikut ini, ada sejumlah cara mengeluarkan dahak dengan mudah dan aman:
1. Mengonsumsi madu
Cara pertama yang bisa Anda lakukan adalah mengonsumsi madu. Dilansir dari alodokter, penelitian telah menunjukan jika madu lebih efektid daripada obat batuk untuk meredakan batuk.
Anda dapat mengonsumsi madu secara langsung atau dicampur dengan air hangat agar lebih mudah mengeluarkan dahak sekaligus meringankan gejala sakit tenggorokan. Namun, hindari pemberian madu pada anak usia di bawah 1 tahun sebab berisiko menyebabkan botulisme.
2. Minum air putih yang banyak
Anda disarakan untuk banyak minum air putih saat mengalami batuk berdahak. Pasalnya, air putih sangat berguna untuk membantu mengencerkan dahak yang kental sehingga akan lebih mudah dikeluarkan.
3. Mengonsumsi air rebusan jahe
Air rebusan jahe juga dinilai dapat membantu mengeluarkan dahak di tenggorokan. Hal ini karena jahe mengandung gingerol yang baik untuk meredakan radang tenggorokan.
4. Menghirup minyak esensial eukaliptus.
Cara selanjutnya yaitu dengan menggunakan bantuan minyak esensial eukaliptus. Menghirup uap yang mengandung eukaliptus dinilai dapat membunuh kuman dan mengencerkan dahak dalam tubuh.
Penting diperhatikan, minyak esensial eukaliptus bukan untuk dikonsumsi. Anda dapat menggunakan minyak ini dengan menambahkan ke dalam diffuser dan menghirup uap yang dihasilkan. Namun, cara ini tidak disarankan bagi wanita yang sedang hamil dan anak yang berusia dibawah 2 tahun. Guna menghindari risiko pengaruh perkembangan janin serta gangguan pernapasan pada bayi.
Baca juga: Kenali Penyebab terjadinya Batuk Terus Menerus
5. Kumur dengan air garam
Berkumur dengan air garam juga bisa menjadi cara untuk mengeluarkan dahak tenggorokan dengan mudah. Anda hanya perlu mencampurkan 1 sendok teh garam ke dalam segelas air putih.
Saat berkumur, usahakan agar air garam membilas hingga atas tenggorokan. Larutan air garam ini dapat membantu membersihkan tenggorokan dan melarutkan dahak.
6. Mandi dengan air hangat
Uap air hangat saat mandi sangat baik untu membantu melonggarkan dahak di tenggorokan. Hal ini karena uap mampu melembabkan saluran pernapasan serta melebarkan jalan napas. Secara otomatis, lendir dahak juga akan lebih mudah keluar.
7. Menggunakan semprotan saline
Cara terakhir yang bisa Anda lakukan adalah menggunakan semprotan atau bilas hidung saline. Metode ini dapat membersihkan lendir dan alergen dari hidung dan sinus.
Namun, sebelum menggunakan alat ini pastikan Anda menggunakan semprotan steril yang hanya mengandung natrium klorida dan gunakan juga air steril saat membilas.
Selain cara-cara di atas, penting juga untuk memperbanyak istirahat, menghindari polusi udara, dan menjaga kebersihan udara di lingkungan sekitar. Jika gejala tidak membaik, disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter.
Insan Medika adalah perusahaan home care terbaik di Indonesia yang telah banyak mendapatkan penghargaan dari dalam dan luar negeri. Terdapat 4 layanan keperawatan profesional: PERAWAT MEDIS, PERAWAT ORANG SAKIT, PERAWAT LANSIA dan PERAWAT DISABILITAS. Pemesanan cepat, harga transparan dan garansi tak terbatas. Hubungi sekarang!
REFERENSI
Halodoc (2023). Berbagai Cara Mengeluarkan Dahak Tenggorokan dengan Cepat. Diakses pada 3 November 2023.
Healthline (2023). How to Get Rid of Phlegm: Tips, Home Remedies, and Medications to Try. Diakses pada 3 November 2023.
Medical News Today (2022). 19 home remedies for phlegm and mucus. Diakses pada 3 November 2023.