Apakah Kebiasaan Minuman Bersoda Berbahaya? Ketahui Risiko yang Mengintai

Banyak orang menyukai minuman bersoda. Selain karena rasanya yang lezat, minuman bersoda juga memiliki sensasi kesegaran tersendiri.

Namun sayangnya, minuman bersoda memiliki kandungan yang tidak baik untuk kesehatan, seperti pewarna, pengawet, kafein, sodium, pemanis buatan, serta zat tambahan lainnya. Sehingga, tidak disarankan untuk dikonsumsi terlalu sering atau berlebihan.

Lantas, apa saja bahayanya? Simak ulasan berikut ini untuk mengetahui informasi lebih lanjut.

Baca juga: Sering Mengkonsumsi Minuman Manis? Hati-Hati 5 Penyakit Kronis Berikut Ini

Bahaya kebiasaan minuman bersoda

Berikut ini bahaya yang terjadi apabila tubuh mendapatkan asupan minuman bersoda yang berlebihan, diantaranya sebagai berikut:

1. Meningkatkan risiko diabetes

Kandungan pemanis buatan dalam minuman soda dapat memicu lonjakan gula darah dan insulin. Dengan mengonsumsi minuman bersoda setiap hari, artinya lonjakan gula darah dan insulin juga akan terjadi setiap hari. Hal inilah yang dapat meningkatkan risiko diabetes.

Bahkan dalam sebuah studi di Current Developments in Nutrition tahun 2018, juga menyimpulkan jika soda memiliki kaitan dengan peningkatan risiko diabetes.

2. Meningkatkan risiko obesitas

Jika Anda pernah berpikir bahwa minuman soda dapat dikonsumsi sebagai minuman diet, hal tersebut hanyalah mitos. Faktanya, soda bebas gula yang dikonsumsi sebagai minuman diet ternyata mengandung gula 200-600 kali lipat lebih banyak.

Lemak dalam tubuh tentu saja akan menumpuk sebanyak tiga kali lipat. Kondisi ini yang dapat meningkatkan risiko diabetes.

3. Berbahaya untuk usus

Mengonsumsi soda setiap hari juga tidak baik untuk kesehatan usus. Pasalnya, gula tambahan pada minuman soda dapat mendorong pertumbuhan berlebih dari bakteri dan jamur berbahaya, seperti candida. Beberapa pemanis buatan lain, seperti sucralose juga terbukti dapat mengubah mikrobioma usus.

Selain itu, kebiasan mengonsumsi minuman soda juga memiliki efek buruk bagi pencernaan, salah satunya dapat menyebabkan gas, kembung, bahkan refluks asam.

4. Meningkatkan risiko kerusakan pada gigi

Kadar gula yang tinggi dari sirup fruktosa pada minuman bersoda dapat merusak gigi apabila dikonsumsi berlebihan.

Soda sendiri dapat menyebabkan terkikisnya enamel gigi karena sifat asamnya yang tinggi. Hal tersebut dapat terjadi karena gula dan soda berinteraksi dengan bakteri dalam mulut sehingga membentuk asam. Akibatnya, gigi akan mengalami serangan terus-menerus jika Anda mengonsumsi minuman soda setiap hari.

Baca juga: Ketahui 5 Rekomendasi Obat Sakit Gigi Berlubang untuk Orang Dewasa

5. Meningkatkan risiko penyakit jantung

Produk minuman yang mengandung kalori dan gula tinggi seperti minuman bersoda juga dapat memicu risiko penyakit jantung. Dilansir dari Alodokter, minuman bersoda dapat memicu pembentukan plak atherosklerosis jika tidak diimbangi dengan gaya hidup sehat.

Plak atherosklerosis sendiri adalah penyebab utama terjadinya penyakit jantung koroner dan awal dari penyakit jantung lain. Selain itu juga minuman bersoda bersifat asam, yang mana dapat menyebabkan interaksi negatif dengan beberapa jenis pengobatan untuk penyakit jantung

6. Memicu terjadinya penumpukan lemak hati (fatty liver)

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, minuman soda memiliki kandungan fruktosa. Apabila dikonsumsi berlebihan dapat membuat kinerja hati menjadi lebih berat dan mengubah fruktosa menjadi lemak. Sebagian dari lemak tersebut akan menjadi trigliserida yang dapat mengalir ke darah. Sebagian lain akan menumpuk di hati dan berkembang menjadi fatty liver.

7. Berisiko menyebabkan asam urat

Pada umumnya, terjadinya asam urat ditandai dengan nyeri dan peradangan pada sendi, terutama jempol kaki. Guna menghindari kondisi tersebut, ada baiknya Anda tidak mengonsumsi minuman bersoda setiap hari.

Sebab, pada minuman soda memiliki kandungan fruktosa yang tinggi yang mana dapat memicu terjadinya asam urat. Perlu diketahui bahwa fruktosa sendiri dapat meningkatkan kadar asam urat.

Baca juga: 5 Cara Ampuh Mengobati Asam Urat pada Lansia

Berikut tadi adalah macam-macam bahaya minuman bersoda bagi tubuh apabila dikonsumsi setiap hari. Anda tetap bisa mencukupi kebutuhan cairan tubuh setiap hari dengan minum air putih setidaknya delapan gelas. Atau bisa menambahkan asupan cairan dari buah yang kaya air, seperti melon, semangka, pepaya, pir, dan lainnya.

Insan Medika adalah perusahaan home care terbaik di Indonesia yang telah banyak mendapatkan penghargaan dari dalam dan luar negeri. Terdapat 4 layanan keperawatan profesional: PERAWAT MEDIS, PERAWAT ORANG SAKIT, PERAWAT LANSIA dan PERAWAT DISABILITAS. Pemesanan cepat, harga transparan dan garansi tak terbatas. Hubungi sekarang!