Sering Mengalami Pusing Saat Haid? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Bagi wanita, mungkin beberapa efek dari menstruasi sudah sering dirasakan, salah satunya adalah sakit kepala atau pusing. Pusing yang muncul biasanya terjadi baik sebelum atau sesudah haid. Lantas apa penyebab pusing atau sakit kepala yang muncul ketika haid? Bagaimana cara mengatasinya? Simak ulasan berikut ini.

Ketahui penyebab sakit kepala saat haid

Pusing atau sakit kepala yang muncul saat haid bisa terjadi kapan saja. Biasanya, sering terjadi 2 hingga 3 hari setelah haid berakhir. Jika dilihat dari sisi usia, sakit kepala saat haid dapat dialami wanita ketika menjelang masa usia produktif berakhir atau biasa disebut menopause.

Baca juga: Ketahui Perubahan yang Terjadi Pada Wanita Setelah Menopause

Sakit kepala yang terjadi saat haid, umumnya ditandai dengan rasa sakit yang berdenyut di salah satu sisi kepala. Penyebabnya sendiri ada beberapa hal, seperti yang dijelaskan pada ulasan berikut:

1. Kadar zat besi pada tubuh yang rendah

Sakit kepala yang terjadi bisa disebabkan karena kadar zat besi pada tubuh yang rendah. Hal ini karena saat haid, tubuh mengeluarkan banyak darah dan membuat tubuh rentan mengalami kekurangan zat besi. Rendahnya zat besi inilah yang dapat memicu sakit kepala saat haid. Pasalnya, zat besi sendiri berperan dalam mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh.

2. Perubahan hormon

Tidak hanya kadar zat besi yang rendah, sakit kepala ketika haid juga bisa disebabkan karena terjadi perubahan hormon selama haid. Kondisi ini bisa terjadi karena adanya penurunan kadar hormon esterogen dan progesteron sebelum haid yang memengaruhi senyawa kimia di otak. Dilansir dari Mayo Clinic, kedua hormon tersebut memiliki peran dalam mengatur siklus menstruasi serta kehamilan.

Sakit kepala yang terjadi saat haid masih tergolong ringan hingga sedang. Rasa sakit yang muncul biasanya memberikan sensasi berdenyut hingga terasa seperti dijambak. Meskipun begitu, hal ini tentu akan membuat tidak nyaman dan menganggu aktivitas sehari-hari.

Cara mengatasi sakit kepala saat haid

Sakit kepala yang terjadi saat haid memang sangat membuat tidak nyaman penderitanya. Oleh sebab itu, penting bagi Anda mengetahui cara mengatasi kondisi ini. Berikut ini ada beberapa cara mengatasi sakit kepala saat haid:

1. Melakukan aktivitas yang bikin relaks

Cobalah melakukan aktivitas yang membuat tubuh Anda relaks, seperti yoga, meditasi, dan teknik pernapasan dalam (deep breathing). Aktivitas ini dapat mengendurkan otot dan mengurangi ketegangan. Sehingga, sakit kepala yang terjadi bisa berkurang.

2. Lakukan pijatan ringan di area kepala

Memijat dapat menjadi cara untuk mengatasi sakit kepala saat haid. Sama halnya dengan cara sebelumnya, pijatan dapat membuat otot menjadi lebih relaks dan menurunkan ketegangan di area punggung, bahu, hingga leher. Dengan begitu, tingkat frekuensi tension headache (sakit kepala tegang) juga akan berkurang.

Baca juga: Pahami Resiko Pijat Saat Nyeri Haid, Wanita Wajib Simak?

3. Teknik akupuntur

Akupuntur adalah terapi dengan melibatkan penyisipan jarum kecil ke titik-titik tekanan yang berbeda di seluruh tubuh. Teknik ini dinilai baik untuk mengobati sakit kepala akibat haid.

Ketika seseorang melakukan akupuntur, tubuh akan merangsang pelepasan endorfin. Hormon endorfin sendiri yaitu hormon yang diproduksi secara alami oleh tubuh untuk membantu mengatasi stres dan rasa sakit, termasuk sakit kepala saat haid.

4. Perhatikan makanan yang dikonsumsi

Ada beberapa makanan yang dapat menyebabkan sakit kepala saat menstruasi, diantaranya makan yang mengandung MSG, daging olahan, keju, kafein, hingga alkohol. Selain itu, hindari juga makanan yang mengandung tyramine tinggi, seperti alpukat, pisang, ikan asap, cokelat, dan buah kering. Konsumsilah banyak minum air putih.

5.Gunakan obat pereda nyeri

Apabila Anda mengalami sakit kepala yang sudah tak tertahankan, Anda bisa mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual di apotek. Beberapa obat-obatan yang bisa meredakan rasa sakit dan peradangan, yaitu ibuprofen, aspirin, paracetamol, dan natrium naproksen,

Guna mengetahui dosis yang tepat dan mencegah efek yang tidak diinginkan, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter atau apoteker sebelum mencoba obat nyeri tersebut.

Insan Medika adalah perusahaan home care terbaik di Indonesia yang telah banyak mendapatkan penghargaan dari dalam dan luar negeri. Terdapat 4 layanan keperawatan profesional: PERAWAT MEDIS, PERAWAT ORANG SAKIT, PERAWAT LANSIA dan PERAWAT DISABILITAS. Pemesanan cepat, harga transparan dan garansi tak terbatas. Hubungi sekarang!