Pahami Resiko Pijat Saat Nyeri Haid, Wanita Wajib Simak?

Sebagai wanita, Anda pasti pernah merasakan nyeri haid bukan? Nyeri haid adalah kondisi yang umum terjadi pada wanita saat masuk periode menstruasi atau biasa dikenal dengan datang bulan. Biasanya, nyeri haid muncul saat hari pertama-hari kedua saat menstruasi.

Menstruasi sendiri adalah peluruhan dinding rahim. Nyeri yang terjadi saat menstruasi disebabkan oleh otot-otot rahim berkontraksi untuk membantu proses peluruhan lapisan pada dinding rahim yang menumpuk.

Faktor terjadinya nyeri haid

Meskipun hingga kini para ahli belum sepenuhnya yakin akan penyebab nyeri haid pada wanita, namun ada beberapa faktor berikut yang dicurigai bisa menyebabkan nyeri saat haid, diantaranya:

• Baru memulai menstruasi, biasanya remaja yang masih berusia kurang dari 20 tahun
• Aliran darah haid yang cukup deras
• Penggunaan alat kontrasepsi
• Sensitif terhadap prostaglanding yang langsung mempengaruhi rahim
• Mengalami endometriosis atau penyakit pada sistem reproduksi wanita

Baca juga: Menopause Dini Terjadi di Usia 20-an, Mungkinkah?

Risiko pijat saat nyeri haid

Salah satu penanganan yang biasa dilakukan para wanita untuk meredakan nyeri haid adalah memijat. Selama ini, banyak para wanita percaya bahwa dengan memijat perut saat nyeri haid dapat mempengaruhi aliran darah menjadi lebih lancar dan nyeri juga akan mereda.

Namun taukah Anda? Dilansir dari Kominfo, tindakan memijat bagian perut saat nyeri haid dapat beresiko terjadinya cedera pada organ dalam perut jika tidak dilakukan dengan benar.

Jenis pijat yang tepat untuk nyeri haid

Anda tak perlu khawatir, ada beberapa teknik pijatan sederhana yang aman dilakukan untuk wanita kala nyeri haid datang, yakni:

1. Teknik pijat kompresi

Teknik pijat kompresi dinilai sangat berguna untuk mengurangi nyeri punggung bawah yang ditimbulkan dari efek menstruasi. Teknik yang digunakan pada pijat ini adalah dengan memijat glutes (kelompok otot kuat) dan mengompres sakrum (tulang segitiga di punggung bawah tepat di atas tulang ekor) untuk meredakan sensasi kram selama periode menstruasi berlangsung.

Ada beberapa langkah yang perlu Anda lakukan jika akan melakukan teknik pijat ini, yaitu sebagai berikut:

1. Posisikan tubuh dalam keadaan berbaring dan telungkup.
2. Temukan sakrum dan letakan telapak tangan di sisi sakrum sambil mengaitkan jari-jari Anda.
3. Berikan tekanan pada sakrum menggunakan tumit telapak tangan dan tahan selama 15-30 detik. Sesuaikan tekanan dengan kebutuhan penderita.
4. Lepaskan tekanan dan tekan lagi sakrum dengan tumit telapak tangan, pastikan jari-jari Anda tetap saling bertautan.
5. Ulangi proses pemberian tekanan dan pelepasan tekanan selama beberapa menit.
6. Anda dapat mengkombinasikan teknik ini dengan memijat punggung dasar.

Sebagai saran, Anda bisa gunakan minyak esensial saat melakukan teknik pemijatan ini.

2. Teknik pijat kaki

Teknik pijat kaki atau pijat refleksi memiliki konsep bahwa dengan memberikan tekanan pada titik-titik tertentu seperti tangan, wajah atau telinga, kaki, bahkan organ dan area tubuh yang sesuai, dapat dipengaruhi untuk mengembalikan tubuh ke dalam keadaan yang sehat.

Sementara, daerah sekitar pergelangan kaki berhubungan dengan perut bagian bawah. Sehingga dengan memijat pergelangan kaki maka gejala yang berhubungan dengan perut termasuk nyeri haid dapat dihilangkan.

Untuk melakukan teknik pijat ini, ada beberapa langkah yang perlu dilakukan, yakni:

1. Jika Anda menggunakan bantuan terapis, posisikan tubuh dalam keadaan duduk dan letakan kaki di depan. Namun jika Anda melakukannya dengan sendiri, duduklah bersila untuk memudahkan mengakses pergelangan kaki.
2. Oleskan sedikit campuran minyak esensial ke tangan.
3. Temukan area segitiga pada tumit kaki Anda, tendong Achilles, dan tulang pergelangan kaki.
4. Pegang area tersebut di antara ibu jari dan jari Anda.
5. Geser ibu jari ke arah yang berbeda. Berikan tekanan ke bawah dengan cara memancar keluar dari pergelengan kaki seperti pada gambar.
6. Lanjutkan memijat dengan cara meluncur menggunakan ibu jari. Anda dapat variasikan tekanan sesuai dengan yang diinginkan.
7. Lakukan teknik pijat ini selama beberapa menit dan ulangi pada setiap sisi pergelangan kaki.

Perlu diingat!

Teknik memijat diatas hanya sekedar mengurangi masalah saat nyeri haid. Jika Anda merasakan nyeri haid yang sakit sekali hingga mengganggu aktivitas bahkan membuat pingsan, disarankan untuk segara memeriksakan diri ke dokter kandungan atau kebidanan.

Insan Medika adalah perusahaan home care terbaik di Indonesia yang telah banyak mendapatkan penghargaan dari dalam dan luar negeri. Terdapat 4 layanan keperawatan profesional: PERAWAT MEDIS, PERAWAT ORANG SAKIT, PERAWAT LANSIA dan PERAWAT DISABILITAS. Pemesanan cepat, harga transparan dan garansi tak terbatas. Hubungi sekarang!