Rekomendasi 5 Jenis Sereal yang Bagus untuk Temani Sarapan Pagi, Apa Saja?

Sereal nampaknya sudah menjadi makanan favorit dan populer. Selain praktis sereal juga menjadi makanan yang kaya akan nutrisi dan baik untuk tubuh.

Meskipun begitu, tidak semua jenis sereal direkomendasikan karena mengandung bahan-bahan yang justru tidak sehat jika dikonsumsi terlalu sering. Lantas, jenis sereal apa saja yang baik untuk tubuh? Ketahui jawabannya pada ulasan berikut ini.

Baca juga: Kenali 7 Makanan Bernutrisi yang Bantu Cegah Osteoporosis, Apa saja?

Rekomendasi jenis sereal yang baik untuk kesehatan

Sereal adalah jenis makanan dari biji-bijian yang kaya akan pati. Ada berbagai jenis sereal yang bisa digunakan untuk sarapan pagi, diantaranya sebagai berikut:

1. Sereal oat

Mungkin Anda tidak asing dengan jenis sereal ini. Oat bisa menjadi pilihan sereal yang bergizi, kaya serat, dan nutrisi penting lainnya. Selain itu, oat juga mengandung zat besi dan magnesium yang baik. Dalam satu cangkir oat yang sudah diseduh mengandung sekitar 4 gram serat.

Oat juga menjadi makanan sereal yang serbaguna dan praktis. Anda bisa mengonsumsi oat dengan cara diseduh dengan air atau susu, dan menambahkan topping buah segar atau kacang-kacangan. Sereal oat juga baik untuk kesehatan jantung.

2. Sereal gandum

Jenis sereal lain yang baik dikonsumsi yaitu sereal gandum. Sereal gandum terbuat dari gandum atau gandum utuh. Dilaporkan dari USDA (BPOM-nya Amerika Serikat), dalam gandum mengandung kasium, garam mineral, magnesium, kalium, mangan, yodium, seng, tembaga, vitamin B, hingga vitamin E. Selain itu, sereal gandum juga mengandung antioksidan dalam bentuk beta-karoten.

Jika Anda sedang dalam proses diet, sereal berbahan gandum utuh bisa menjadi pilihan makanan Anda sebab baik untuk membantu menurunkan berat badan. Kandungan karbohidrat yang kompleks pada sereal ini, dapat memberikan efek kenyang yang lebih lama.

Baca juga: Rahasia Diet Okinawa: Pola Makan Sehat ala Jepang yang Diklaim Bikin Umur Panjang

3. Sereal beras

Selanjutnya adalah sereal beras. Sereal beras umumnya memiliki banyak varian tergantung jenis beras yang digunakan, ada beras hitam, beras putih, hingga beras merah yang kemudian dijadikan olahan sereal.

Sereal beras juga mengandung energi dan nutrisi penting, seperti selenium, karbohidrat, dan vitamin B. Banyak manfaat yang diberikan dengan mengonsumsi sereal beras, sama seperti sereal sebelumnya.

4. Sereal jagung

Sereal jangung adalah sereal yang terbuat dari serpihan jagung giling yang dipanggang. Biasanya sereal ini disajikan dengan susu.

Selain enak, sereal jagung juga menjadi sumber vitamin folat, mineral, serat makanan, karbohidrat, dan protein yang sangat baik. Sereal jagung juga mengandung zat besi, vitamin (A, B, C, D, dan E) yag bai untuk metabolisme karbohidrat, fungsi kognitif, dan produksi energi.

Meskipun tidak mengandung banyak serat, namun Anda bisa menambahkan kacang-kacangan atau buah-buahan segar ke dalamnya.

5. Sereal granola

Granola adalah salah satu sereal sehat yang biasanya dijadikan pilihan untuk sarapan pagi. Sereal ini terdiri dari biji-bijian berserat tinggi dengan campuran potongan buah kering dan kacang-kacangan.

Pada umumnya, jenis sereal granola memang mengandung cukup banyak protein dan lemak sehat. Selain itu juga menyediakan mikronutrien penting seperti zat besi, folat, seng, dan vitamin D.

Manfaat mengonsumsi sereal untuk sarapan pagi

Ada beberapa manfaat yang diperoleh apabila Anda memiliki sereal sebagai menu sarapan pagi, diantaranya sebagai berikut:

Baca juga: Simak, Ini Dampak Buruk Sering Melewatkan Sarapan Pagi Bagi Tubuh

1. Sumber energi. Kebanyakan jenis sereal mengandung karbohidrat kompleks yang dapat memberikan lebih banyak energi bagi tubuh. Tubuh sendiri membutuhkan karbohidrat setidaknya 45% hingga 65% dari total kalori harian agar bisa bekerja dengan optimal.
2. Sebagai sumber protein. Setiap sel dalam tubuh setidaknya mengandung protein yang terdisi dari asam amino. Sementara, sereal termasuk jenis makanan yang memiliki kandungan proterin dan asam amino yang tinggi yang penting untuk perkembangan dan pertubuhan tubuh.
3. Membantu menurunkan berat badan. Mengonsumsi sereal untuk diet sangat direkomendasikan. Sebab, protein dan serat yang terkandung dalam sereal adalah nutrisi yang dapat mengenyangkan dan mengontrol rasa lapar.
4. Membantu melancarkan pencernaan. Sereal juga bermanfaat untuk membantu meningkatkan kinerja sistem pencernaan dengan baik berkat kandungan serat tinggi di dalamnya.
5. Memiliki sumber vitamin B yang kompleks. Sereal umumnya memiliki kandungan vitamin B komplek. Pasalnya, vitamin B sendiri dapat membantu mengubah karbohidrat menjadi energi, menjaga kesehatan fungsi organ tubuh, dan mendukung perkembangan sel.

Insan Medika adalah perusahaan home care terbaik di Indonesia yang telah banyak mendapatkan penghargaan dari dalam dan luar negeri. Terdapat 4 layanan keperawatan profesional: PERAWAT MEDIS, PERAWAT ORANG SAKIT, PERAWAT LANSIA dan PERAWAT DISABILITAS. Pemesanan cepat, harga transparan dan garansi tak terbatas. Hubungi sekarang!