High heels atau sepatu hak tinggi nampaknya menjadi sepatu favorit banyak wanita. Selain membuat kaki terlihat lebih jenjang, high heels juga dapat membuat tubuh penggunanya menjadi lebihh tinggi secara instan.
Namun, menggunakan high heels terlalu sering ternyata tidak baik untuk kesehatan terutama kaki. Salah satunya dampaknya, yaitu dapat memicu terjadinya varises. Apakah hal itu benar? Bagaimana menurut medis? Simak informasi lengkapnya pada ulasan berikut ini.
Baca juga: Mengenal Bentuk Varises dan Cara Mengobatinya
Apa itu varises?
Varises adalah kelainan pada pembuluh darah yang umumnya muncul di permukaan kulit terutama kaki. Kondisi ini dapat terjadi karena melemahnya katup vena yang fungsinya untuk memompa darah dari kaki ke jantung.
Apabila terjadi kerusakan pada katup, darah dapat tidak mengalir dengan baik dan hanya berkumpul di atas katup. Akibatnya, pembuluh vena bawah katup tersebut mengalami pembesaran. Kondisi itulah yang pada akhirnya membuat vena timbul dan menonjol di permukaan kulit.
Beberapa gejala varises yang umum terjadi, yaitu:
- Kaki terasa berat dan mudah lelah saat aktivitas fisik.
- Muncul garis-garis seperti otot bewarna merah-keunguan yang menonjol pada area kaki.
- Kaki menjadi bengkak.
- Warna kulit menjadi lebih gelap.
- Kaki mudah terluka, sulit disembuhkan, dan bisa meningkatkan risiko infeksi.
- Kulit kaki menjadi kering.
Benarkah high heels dapat menyebabkan varises?
Menggunakan high heels atau sepatu dengan hak tinggi, dapat membatasi ruang gerak kaki dan persendian pergelangan kaki saat berjalan. Umumnya, ketika berjalan tanpa ruang gerak, otot dari tungkai bawah akan mengalami kontraksi dan darah dapat mengalir dengan baik dari permbuluh darah vena lalu kembali ke jantung.
Sementara, ketika menggunakan high heels pergerakan kaki menjadi terbatas karena posisi kaki dipaksa untuk jinjit. Penggunaan high heels dapat membatasi efisiensi aliran darah dan membuat pembuluh darah vena pada tungkai mengalami pelebaran. Akibatnya, aliran darah dari pembuluh vena yang harusnya kembali ke jantung menjadi tidak maksimal. Kondisi inilah yang pada akhirnya dapat menyebabkan terjadinya varises.
Baca juga: Kaki Bengkak Usai Tempuh Perjalanan Jauh? Ternyata ini Penyebabnya
Oleh sebab itu, hindari menggunakan sepatu high heels terlalu sering guna menurunkan risiko varisis. Apabila Anda dalam kondisi tuntutan pekerjaan yang mengharuskan menggunakan sepatu high heels, setidaknya istirahatkan kaki Anda dengan melepaskan sepatu high heels setidaknya 15 menit.
Berbicara mengenai varises, sebenarnya ada banyak faktor yang bisa memicu terjadinya varises, seperti faktor genetik, usia, kehamilan, pekerjaan yang harus berdiri dalam waktu yang lama, hingga obesitas.
Tips mengatasi varises
Mungkin beberapa orang berpikir jika varises dapat dengan mudah ditutupi dengan menggunakan kosmetik atau pakaian tertentu. Namun, seiring berjalannya waktu, jika varises dibiarkan dan tidak segera diatasi dapat menyebabkan pendarahan eksternal dan rasa nyeri.
Berikut ini ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi varises, diantaranya sebagai berikut:
- Olahraga teratur guna meningkatkan kekuatan otot kaki dan vena serta menjaga aliran darah tetap lancar.
- Menjaga berat badan agar tetap ideal.
- Hindari duduk sambil menyilangkan kaki terlalu lama.
- Hindari menggunakan pakaian yang terlalu ketat pada bagian paha, kaki, dan pinggang.
- Hindari berdiri terlalu lama.
- Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin E dan C, sebab baik untuk pembuluh darah dan dapat membantu mengurangi rasa sakit dan kram.
- Kurangi mengonsumsi garam agar terhindar dari pembengkakan.
- Kurangi mengonsumsi makanan pedas sebab dapat merangsang pelebaran pembuluh darah.
- Lakukan senam kaki, yaitu dengan memutar pergelangan kaki searah jarum jam, dan putar kembali dengan arah yang berlawanan. Lakukan dengan posisi duduk.
Insan Medika adalah perusahaan home care terbaik di Indonesia yang telah banyak mendapatkan penghargaan dari dalam dan luar negeri. Terdapat 4 layanan keperawatan profesional: PERAWAT MEDIS, PERAWAT ORANG SAKIT, PERAWAT LANSIA dan PERAWAT DISABILITAS. Pemesanan cepat, harga transparan dan garansi tak terbatas. Hubungi sekarang!
REFERENSI
Klik Dokter (2018). Sering Gunakan High Heels Bisa Picu Varises?. Diakses pada 16 Juli 2023.
Texas Endosvaskular (2023). Do High Heels Cause Spider Veins?. Diakses pada 16 Juli 2023.
Mayo Clinic (2022). Varicose veins – Symptoms and causes. Diakses pada 16 Juli 2023.