HomeKesehatanSedang Viral! Kenali 5 Manfaat Olahraga Pound Fit bagi...

Sedang Viral! Kenali 5 Manfaat Olahraga Pound Fit bagi Kesehatan Tubuh

Beberapa dari Anda mungkin pernah melihat olahraga yang menggunakan tongkat ini di media sosial. Benar, olahraga ini disebut pound fit. Anda mungkin ragu apakah aktivitas ini benar-benar olahraga atau hanya sekedar bentuk senam saja. Untuk mengetahui jawabannya, yuk simak ulasan berikut ini.

Mengenal, apa itu olahraga pound fit?

Pound fit adalah salah satu jenis olahraga kardio yang dilakukan dengan gerakan layaknya bermain drum menggunakan stik. Olahraga ini termasuk olaraga yang dikembangkan dari dasar yoga dan pilates.

Dilansir dari situs Poundfit.com, olahraga pound fit ditemukan pertama kali oleh Kirsten Potenza dan Christina Peerenboom yang mana keduanya adalah mantan penabuh drum. Alhasil, munculah gerakan dengan perpaduan olahraga yoga, pilates, dan aktivitas bermain drum yang membuat tubuh bisa benar-benar berkeringat dan memiliki banyak manfaat.

Baca juga: 5 Manfaat Olahraga Pilates untuk Kesehatan Lansia, Kuatkan Otot dan Sendi

Tak hanya musik memutar musik saja, namun para peserta pound fit juga bisa membantu menciptakan lagu dengan stik drum dengan bobot ringan. Hal ini disebut Ripstix. Saat melakukan Ripstix, para peserta biasanya memukul stik hingga 15.000 ketukan dengan durasi 45 menit latihan. Dalam durasi tersebut, tanpa disadari bisa membakar 900 kalori tubuh.

Manfaat olahraga pound fit

Berikut ini ada beberapa manfaat dari olahraga pound fit bagi kesehatan tubuh, diantaranya sebagai berikut:

1. Membantu menurunkan berat badan

Mampu membakar hingga 900 kalori tubuh dengan melakukan olahraga pound fit selama 45 menit, sehingga tak heran jika melakukan olahraga ini dapat membantu menurunkan berat badan.

Tidak hanya membakar lemak saat berolahraga, tetapi latihan interval kardio ini sangat membantu membakar lemak bahkan setelah berolahraga. Intrensitas gerakannya juga cukup tinggi, sekita 2-4 menit.

Anda tak perlu takut, mesipun terlihat berat, namun biasanya terdapat alunan musik yang bikin rileks dan tenang.

2. Meningkatkan sitem imun tubuh yang sehat

Olahraga pound fit juga dapat membantu Anda dalam meningkatkan imun tubuh. Gerakan kardio dalam keluarga ini dapat membantu meningkatkan antibodi tertentu di dalam tubuh atau disebut dengan imunogobulin.

Imunoglobin sendiri adalah protein yang diproduksi sel dalam sistem kekebalan tubuh untuk melawan alergen, virus, dan bakteri penyakit.

3. Membantu memperbaiki mood yang rusak

Melakukan olahraga pound fit dapat mengurangi ketegangan yang muncul akibat kecemasan serta membantu tubuh menjadi lebih rileks melalui gerakan kardio di dalamnya.

Gerakan dengan intesitas tinggi dalam olahraga ini dapat menghasilkan hormon endorfin sehingga membuat perasaan menjadi lebih bahagia. Suara Ripstix dan lagu pengiring dalam pound fit juga membuat olahraga menjadi lebih seru dan menyenangkan.

Baca juga: Konsumsi ini untuk Meningkatkan Mood Boostermu

4. Meningkatkan fokus

Dalam melakukan gerakan ripstix (gerakan menabuh drum) dalam olahraga pound fit tentu membutuhkan konsentrasi yang baik agar menghasilkan ritme yang pas dan teratur.

Hal ini ternyata memiliki efek yang baik bagi otak. Melakukan gerakan ini dapat membantu untuk melatih dan mengasah otak agar tetap fokus, meningkatkan daya pikir, serta melatih kemampuan dalam membuat keputusan.

5. Membantu mempercepat pemulihan kesehatan pasien selama terapi fisik

Pencipta pound fit, Kirsten Potenza dan Cristina Peerenboom mengatakan, bahwa gerakan dalam olahraga pound fit sendiri sebelumnya diciptakan saat kondisi mereka dalam keadaan yang tidak sehat dan sedang menjalani terapi. Dari hal itu akhinya mereka percaya bahwa olahraga ini dapat membantu mempercepat pemulihan kesehatan.

Selain itu, gerakan dalam olahraga pound fit juga dapat membantu untuk memperkuat otot dan sendi. Gerakan ini dapat dimodifikasi sesuai kebutuhan dan disesuaikan dengan kemampuan setiap individu, sehingga setiap orang dapat merasakan manfaat dari olahraga ini.

Baca juga: Jasa Perawat Perjalanan (Travel Nurse) untuk Perjalanan Dalam dan Luar Negeri

Tips melakukan olahraga pound fit

Agar terhindar dari cedera, berikut ini ada beberapa tips yang bisa dilakukan sebelum melakukan olahraga pound fit, diantaranya:

  • Melakukan pemanasan terlebih dahulu agar otot tidak kaku dan tubuh dapat bergerak bebas.
  • Bergeraklah sesuai kemampuan dan jangan memaksa gerakan yang dapat melukai tubuh.
  • Gunakan pakaian yang nyaman dan menyerap keringat.
  • Gunakan matras dengan ketebalan yang pas agar nyaman saat melakukan olahraga.
  • Ikuti kelas pound fit, sebab selain mendapatkan arahan yang tepat dari instruktur, olahraga ini juga lebih menyenangkan jika dilakukan secara bersama-sama.
  • Perhatikan pernapasan selama berolahraga dan nikmati proses latihan agar terasa menyenangkan.

Insan Medika adalah perusahaan home care terbaik di Indonesia yang telah banyak mendapatkan berbagai penghargaan dari dalam dan luar negeri. Kini tersedia empat layanan keperawatan profesional, seperti: PERAWAT MEDISPERAWAT ORANG SAKITPERAWAT LANSIA dan PERAWAT DISABILITASPemesanan cepat, harga transparan dan garansi tak terbatas. Hubungi sekarang!

REFERENSI

Health Fitness Revolution (2016). Top 10 Health Benefits of the Pound Workout. Diakses pada 30 April 2023.

Obesityaction (2019). Drumsticks and Sweat: How POUND Helps You Rock-out While You Work-out. Diakses pada 30 April 2023.

Klik Dokter (2022). Ketahui Manfaat Pound Fit dan Cara Melakukannya. Diakses pada 30 April 2023.

- Advertisement -

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

nofollow

Artikel Terbaru

Artikel Populer