Stres dapat dialami oleh siapa saja, baik anak-anak, orang dewasa hingga lansia. Stres adalah sebuah reaksi yang disebabkan oleh adanya tekanan sosial atau pun kesehatan.
Pada tahap awal stres, banyak orang akan mengalami kepanikan hingga memengaruhi pernapasan, detak jantung tak beraturan hingga kekakuan pada otot.
Tidak hanya itu, mental pun dapat melemah atau down. Jika tidak segera ditangani maka berisiko tinggi mengarah ke kondisi depresi.
Beberapa hari yang lalu viral sebuah unggahan skripsi yang dicoret oleh dosen pembimbing dengan imbulan tulisan “sampah” hingga beberapa kalimat penghakiman.
Banyak netizen yang mendukung dan ada pula yang menolak hingga menentang tindakan dosen pembimbing skripsi tersebut.
Menurut dr Lahargo Kembaren, SpKJ dokter ahli kesehatan jiwa yang diwawancarai oleh detikcom mengatakan bahwa mempunyai soft skill dalam bidang keterampilan sosial dapat membantu mengatasi sebuah masalah hingga tekanan penyebab stres.
“Keterampilan sosial menentukan kepribadian yang lebih matang dalam kehidupan bermasyarakat dan menghadapi masalah. Soft skill ini ditentukan melalui pola asuh sejak kecil hingga dewasa. Makanya, jangan terlalu banyak main gadget atau media sosial supaya bisa lebih gaul di lingkungan,” jelasnya.
Secara alami tubuh akan mengeluarkan hormon kortisol dan adrenalin untuk menghadapi sebuah ancaman atau tekanan agar tubuh tidak mengalami stres.
Mengetahui penyebab stres juga dapat menjadi antisipasi sejak dini agar tidak mengalami stres yang berlebihan, berikut penyebab stres yang harus kamu ketahui:
Penyebab stres
Terdapat setidaknya 3 faktor penyebab seseorang dapat mengalami stres, yaiut:
1. Faktor lingkungan
Lingkungan yang tidak sehat atau tidak mendukung potensi positif yang kamu miliki dapat menyebabkan ketidakpuasan hingga timbul stres.
Perubahan lingkungan seperti dalam dunia pendidikan, bisnis atau perusahaan berpotensi lebih besar menyebabkan orang mengalami stres.
2. Faktor organisasi
Tekanan untuk menyelesaikan sebuah pekerjaan atau tugas dalam waktu yang singkat, ditambah beban pekerjaan yang berlebihan hingga tidak ada teman atau atasan yang memberikan solusi dapat menyebabkan seseorang mengalami stres.
3. Faktor pribadi
Dalam faktor pribadi dapat terdiri dari masalah keluarga, masalah keuangan dan masalah kepribadian.
Sebuah survei menunjukkan jika seseorang akan lebih memetingkan sebuah keluarga dan pribadi. Dalam hubungan keluarga ini juga dapat menyebabkan masalah pemicu stres.
Begitu pula dalam urusan keuangan, pendapatan yang tidak sesuai dengan pengeluaran atau ketiddak tersediaannya lapangan pekerjaan juga dapat menyebabkan orang mengalami stres.
Cara menghilangkan stres
Seseorang yang mengalami stres jika tidak segera ditangani atau dikelola maka dapat menyebabkan stres berkepanjangan hingga berakhir depresi.
Tidak berhenti di situ, stres juga dapat menyebabkan penyakit kronis yang harus diwaspadai.
Oleh sebab itu, segera menghilangkan stres dengan cepat jika mendapatkan sebuah tekanan. Berikut cara ampuh menghilangkan stres yang harus kamu coba:
1. Mulai melakukan olahraga
Selain menyehatkan tubuh ternyata olahraga juga ampuh untuk mengusir stres. Bukankah di dalam tubuh yang kuat terdapat jiwa yang sehat?
Oleh karena itu jika stres mulanda maka lakukan olahraga favoritmu, seperti jogging, bersepeda, badminton, berenang atau olahraga lainnya.
Melakukan olahraga dapat meningkatkan produksi hormon endorphin yang mampu membuat pikiran jadi lebih tenang.
2. Jangan menambah masalah baru
Merokok, minum minuman beralkohol dan narkoba tidak akan menyelesaikan masalah malah menambah masalah baru.
Jika kamu sedang mengalami stres, sebaiknya jangan pernah mencoba melakukan hal tersebut.
Lebih baik mengkonsumsi makanan yang paling kamu sukai seperti es krim atau kue kesukaan.
3. Melakukan rekreasi atau berpetualang
Salah satu penyebab seseorang mengalami stres adalah karena patah hati, ya bagi sebagian orang akan mengalami sebuah kesakitan yang teramat sangat.
Cara menghilangkan stress karena cinta bertepung sebelah tangan dapat dengan melakukan rekreasi atau berpetualang di tempat yang jauh dan menyenangkan.
Cara ini juga pernah dilakukan oleh Fiersa Besari yang ternyata ampuh dan tidak diguna mampu menghasilkan karya-karya yang luar biasa.
4. Lakukan meditasi
Tidak ingin kemana-mana saat mengalami stres? Meditasi solusinya, tidak perlu mengeluarkan biaya dan persiapan yang ribet. Cukup masuki ruangan yang tenang dan mulai melakukan meditasi.
Melakukan meditasi selama 15 menit mempunyai efek yang sama dengan melakukan olahraga selama 1 jam. Luar biasa bukan?
5. Istirahat yang cukup
Saat stress tubuh akan mengalami kekacauan dalam mengendalikan situasi ini, salah satu cara paling ampuh menghilangkan stres tentu mencukupkan waktu istirahat.
Kamu bisa mulai istirahat seperti tidur lebih cepat dari biasanya dan pastikan selama 7-8 jam sehari.
Ketika tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup maka tubuh akan lebih bugar dan siap untuk menghadapi kegiatan setiap harinya.
6. Terapkan pola makan yang seimbang
Walau sedang stres, jangan sampai tidak makan dalam sehari. Minimal makanlah dengan pola makan yang seimbang kaya akan nutrisi dan gizi.
Hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi karbohidrat karena dalam keadaan apa pun, mengkonsumsi makanan berkabohidrat tinggi tidak baik untuk tubuh karena dapat menyebabkan cepat lelah apa lagi ketika stres.
Makanlah makanan yang mempunyai gizi yang seimbang untuk mendukung metabolisme tubuh yang baik saat mengalami stres.
7. Melakukan kegiatan yang menyenangkan
Melakukan kegiatan menyenangkan dapat menghilangkan pikiran yang membuat stres.
Menjalani hobi seperti menulis atau menggambar akan mengalihkan perhatian ke hal yang lebih menyenangkan.
8. Pergi ke psikolog
Beberapa tingkatan stres yang tidak lagi dapat diatasi oleh diri sendiri dapat dengan bertemu psikolog.
Jangan menyimpan dan mengatasi stres jika memang sudah tidak sanggup, seorang psikolog dapat membantu memecahkan masalah yang sedang kamu hadapi.
Butuh perawat pendamping di kala Anda membutuhkan tindakan keperawatan secara medis atau pun non medis dari para perawat home care terbaik di Indonesia? Pemesanan cepat, harga transparan dan garansi tak terbatas. Tersedia Perawat Medis, Perawat Orang Sakit (Non Medis), Perawat Lansia, Perawat Bayi/Anak. Hubungi sekarang!
Baca juga:
- Ternyata Penyakit PBA Yang Diidap Oleh Joker Juga Diderita Banyak Orang di Dunia Nyata
- 5 Tips Sederhana Ini Ampuh untuk Menjaga Kesehatan Tubuh Anda. Yuk Buktikan!
- 7 Cara Berikut Ini Ampuh Mengatasi dan Meningkatkan Nafsu Makan
