HomeFakta KesehatanKenali Olahraga yang Tepat untuk Lansia

Kenali Olahraga yang Tepat untuk Lansia

Semakin bertambahnya umur akan sangat membatasi pergerakan seseorang terutama pada lansia. Selain itu lansia juga tidak memiliki ketahanan fisik yang kuat seperti muda dulu, karena itu lansia harus memilih olahraga yang tepat untuk dilakukan untuk kesehatannya.

Bagi anda yang memiliki orang tua yang sudah memiliki umur lebih dari 60 tahun, sebaiknya mulai rancang rencana untuk rutin melakukan olahraga anda. Manfaat dari olahraga ini terbukti dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh, memperlambat demensia, serta mengurangi risiko terserang penyakit kronis.

Berikut adalah beberapa olahraga yang tepat yang bisa dilakukan untuk lansia :

  1. Jalan Santai
Jalan Santai

Olahraga jalan santai adalah alternatif olahraga yang sangat mudah dilakukan oleh lansia. Jalan santai ini memiliki banyak manfaat diantaranya :

  • Bisa memperkuat massa otot tubuh
  • Mengurangi Risiko penyakit jantung
  • Menjaga stamina dan kebugaran tubuh
  • memberikan suasana senang dan segar

Jalan santai sangat efektif bagi lansia, jalan santai ini tidak perlu berkeliling cukup jauh disekitar rumah saja biasanya sudah cukup. Tapi jika lansia masih memiliki kekuatan tubuh yang bagus, lansia juga bisa melakukan jogging untuk mendapatkan pergerakan otot sendi menjadi lebih baik lagi.

  1. Senam
Senam Pada Lansia

Senam dapat melibatkan gerakan aktif seluruh badan bagi lansia. Dikutip dari Hellosehat.com “orang lanjut usia yang aktif bergerak dan berolahraga terbukti lebih sehat dan memiliki risiko yang lebih kecil terhadap penyakit kronis”.

Jika ditempatmu memiliki kegiatan senam untuk lansia, sebaiknya ikutli olahraga tersebut karena dengan senam memiliki banyak sekali manfaat yang akan didapatkan oleh lansia diantaranya :

  • Meningkatkan kinerja otot jantung
  • Meminimalisir risiko penyakit jantung
  • menurunkan risiko tekanan darah tinggi
  • menurunkan risiko diabetes
  • menjaga kesehatan tulang dan sendi

Jika anda merupakan seorang perawat home care sebaiknya, temanilah pasien untuk mengikuti program senam bersama yang lain.

  1. Yoga
Yoga pada Lansia

Yoga adalah olahraga yang cocok untuk segala usia dan bisa dilakukan dimanapun. Olahraga ini dapat melatih kekuatan tulang dan otot untuk menopang berat badan. Selain itu juga yoga dapat menjaga kesehatan mental pada lansia.

Jasa Layanan Perawat Home Care Terbaik di Rumah
Insan Medika adalah purusahaan home care terbaik di Indonesia yang telah banyak mendapatkan penghargaan dari dalam dan luar negeri. Terdapat 4 layanan keperawatan profesiona: Perawat Medis, Perawat Orang Sakit, Perawat Lansia dan Perawat Anak. Pemesanan cepat, harga transparan dan garansi tak terbatas. Pesan sekarang!
- Advertisement -

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Artikel Terbaru

ARTIKEL POPULER

Cara mengobati luka bernanah

Cara Mengobati Luka Bernanah Agar Cepat Kering dan Sembuh

18
Luka terbuka yang berdarah jika tidak mendapatkan pengobatan yang tepat maka dapat mengakibatkan keluarnya nanah pada luka tersebut. Luka bernanah disebabkan oleh adanya infeksi bakteri...
4 Jenis obat salep untuk luka bernanah

Gunakan 4 Jenis Salep Berikut Ini Untuk Mengobati Luka Bernanah

0
Apa bila sebuah luka yang mengalami peradangan tak kunjung diobati maka dapat memicu infeksi bakteri atau jamur yang disebut dengan piogenik penyebab munculnya nanah. Beberapa...
Kabar Baik! Ilmuwan Israel Temukan Vaksin Virus Corona

Kabar Baik! Ilmuwan Israel Temukan Vaksin Virus Corona

0
Avian infectious bronchitis virus (IBV), ialah sebuah penyakit yang dianggap mirip dengan virus corona (Covid-19) telah diteliti selama beberap tahun terakhir oleh tim ilmuan...
10 Obat Panu Paling Ampuh di Apotek Beserta Harganya

10 Obat Panu Paling Ampuh di Apotek Beserta Harganya

0
Panu (Tinea Versicolor) adalah penyakit kulit yang disebabkan oleh pertumbuhan jamur secara abnormal sehingga menimbulkan corak warna yang berbeda dari kulit di sekitarnya. Penyakit kulit...
Kumpulan 10 Kata-Kata Bijak untuk Perawat yang Sangat Memotivasi

Kumpulan 10 Kata Bijak Yang Sangat Memotivasi untuk Perawat

0
Terlepas dari peran dokter, perawat adalah profesi yang sangat mulia, di tangan dan hatinyalah pasien dapat kembali sehat dan membuat semua orang bahagia. Perawat mempunyai...
Pesan Sekarang!
Pesan Sekarang!
Butuh Perawat Home Care