Masa pandemi memang dianjurkan kita untuk tidak keluar rumah, tapi itu semua bukan berarti membuatmu berdiam diri dirumah tanpa melakukan aktivitas apapun. Apalagi ketika akhir pekan sudah tiba, sebaiknya kamu maksimalkan waktu akhir pekanmu agar dapat dipakai dengan olahraga secara maksimal.
Olahraga merupakan salah satu cara untuk meningkatkan Imunitas kita agar terhindar dari covid-19, selain dengan menerapkan protokol kesehatan.
Oleh karena itu, ada baiknya kita gunakan akhir pekan untuk meningkatkan imunitas kita dengan cara berolahraga. Berikut kami rangkum beberapa olahraga yang bisa dilakukan di rumah :
- Kardio
Kardio menjadi sebuah olahraga yang mampu secara efektif membakar lemak dan membuat tubuh mengeluarkan keringat. Olahraga ini bisa kok kamu lakukan di rumah saat pandemi seperti sekarang. Salah satu olahraga kardio ini seperti :- Jogging di tempat
- Lompat tali
- Mountain climbers (Gerakan mendaki gunung)
- Jumping jack
- Senam Aerobik
Jika kamu tidak memiliki alat olahraga kamu bisa juga kok melakukan senam aerobik. Senam aerobik ini punya manfaat yang sama juga terutama untuk meningkatkan imunitas tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Jika kamu tidak mengerti tentang senam aerobik, kamu bisa coba ikuti tutorial senam lewat youtube. - Yoga
Yoga juga termasuk olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah. Yoga merupakan olahraga yang mudah, sederhana dan juga bermanfaat untuk meningkatkan imunitas kamu juga loh. Selai itu yoga juga memiliki banyak manfaat lain seperti menjaga metabolisme tubuh, meningkatkan pernapasan, memperkuat energi serta vitalitas. - Push up, Sit up, Squat, Leg lift
Olahraga seperti Push up, Sit up, Squat dan leg lift juga bisa kok kamu lakukan di rumah dan tanpa memerlukan biaya.
Referensi
https://www.halodoc.com/artikel/olahraga-yang-aman-dilakukan-selama-pandemi-corona
- Advertisement -
