Tips Kesehatan
Tips Kesehatan tubuh agar terhindar dari serangan penyakit. (health.harvard.edu)

Semua orang ingin hidup sehat tanpa terkena penyakit, namun berapa banyak orang yang mau berusaha untuk menjaga kesehatan?

Banyak sekali orang yang tidak memperhatikan pola hidup saat masih sehat, baru setelah sakit sadar betapa menyenangkannya hidup sehat.

Padahal dengan melakukan hidup sehat dan memulai beberapa tips sederhana ini, semua orang bisa mendapatkan hidup yang sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.

Bukankah lebih baik mencegah daripada mengobati? Yuk simak 5 tips hidup sehat agar terhindar dari serangan penyakit berikut ini.

1. Makan Makanan Sehat

Jika selama ini pola makan yang Anda terapkan kurang sehat, mulailah untuk mengubah jenis-jenis makanan yang sehat. Makanan sehat tidak harus mahal, mengkonsumsi cukup sayuran setiap hari sudah termasuk pola makan yang sehat.

Penuhi kadar protein dan vitamin dalam setiap asupan gizi Anda. Beberapa jenis sayuran seperti brokoli, kembang kol, jamur, kuning telur dan ikan cukup untuk memenuhi vitamin D yang baik untuk tulang.

Selain itu vitamin D juga baik untuk menjaga kesehatan jantung dan sistem kekebalan tubuh.

Baca nanti: Benarkan Daging Kambing Menjadi Penyebab Darah Tinggi?

2. Mulai Berolahraga

Kapan terakhir Anda berolahraga? Jika Anda jarang berolahraga dan tidak mempunyai salah satu hobi dalam bidang olahraga. Mulailah untuk membiasakan diri melakukan aktivitas fisik secara rutin.

Tidak perlu melakukan olahraga yang berat dan mahal. Cukup mulai dari berjalan kaki, berlari, berenang dan lain-lain.

Olahraga selain membuat badan jadi sehat dan bugar ternyata juga bermanfaat untuk mencegah berbagai jenis peradangan, menghindarkan dari penyakit kronis, menghilangkan stress hingga membantu kelancaran proses peredaran sel darah putih yang berfungsi untuk melawan penyakit.

Baca nanti: Mencegah Penyakit Mematikan Dengan Olahraga Rutin

3. Cukup Istirahat

Jika Anda beberapa hari ini terbiasa begadang dan mengalami insomnia akibat gawai atau lain hal, mulailah untuk tidur tepat waktu. Ketika tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup maka akan lebih kebal dari penyakit daripada orang yang kekurangan jam istirahat.

Faktanya, orang yang tidur 8 jam dalam setiap harinya mempunyai sistem kekebalatan tubuh yang baik dan terhindar dari serangan virus dan bakteri.

Sedangkan orang yang tidur kurang dari 6 atau 7 jam setiap harinya mempunyai peluang hingga 4 kali mudah terserang virus atau bakteri penyebab flu atau sejenisnya.

Baca nanti: Sulit Tidur? Berikut Cara Tidur Cepat 30 Detik, Buktikan!

4. Mengelola Stress

Saat seseorang mengalami stress maka kekebatan tubuh akan menurun dan mudah terserang penyakit. Cara termudah untuk tidak stress adalah dengan mengelola stress itu sendiri.

Jangan biarkan diri Anda terjebak dalam situasi yang mengakibatkan Anda stress. Mulai olahraga, berlibur, melakukan perjalanan atau menjalankan hobi ampuh untuk menghilangkan stress.

Ingat, jangan mencoba menghilangkan stress dengan melampiaskannya melalui minuman keras, narkoba dan melukai diri sendiri. Selain tidak baik juga akan menambah masalah baru.

5. Hidup Bersih

Hidup bersih di sini bisa diartikan dua hal, pertama menjaga kebersihan lingkungan dan menjaga kebersihan diri sendiri.

Jangan malas untuk menjaga kebersihan lingkungan dan diri sendiri jika tidak ingin jatuh sakit.

Mulai disiplin untuk membersihkan sesuatu yang kotor dan terapkan pola hidup bersih pada diri sendiri dengan mandi setiap hari, menjaga kebersihan tangan dan lindungi sistem pernapasan menggunakan masker jika dibutuhkan.

Itulah 5 tips kesehatan yang dapat Anda terapkan untuk menjaga tubuh terhindar dari serangan penyakit.

Baca nanti: Waspada! Sayur dan Buah Terpapar Pestisida Meningkatkan Penyakit Parkinson Hingga 80%!

Anda membutuhkan layanan kesehatan home care di rumah secara live-in 24 jam? Gunakan jasa perawat home care Insan Medika. Seluruh perawat seperti perawat medis, perawat orang sakit, perawat lansia dan perawat anak telah mempunyai pengalaman kerja yang baik. Pemesanan cepat, garansi tak terbatas dan biaya transparan. Dapatkan harga spesial khusus pembaca artikel ini. Pesan sekarang!

Baca juga:

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here