Mengenal Terapi Holistik: Metode Alternatif untuk Mengatasi Stres

Stres nampaknya menjadi kondisi yang umum terjadi. Meskipun begitu, kondisi ini tak boleh dibiarkan terlalu lama. Sebab, tidak hanya mengganggu aktivitas Anda, stres yang berkepanjangan dapat menimbulkan atau memperburuk penyakit tertentu.

Salah satu cara yang dipercaya dapat mengatasi stres adalah terapi holistik. Terapi ini tidak hanya berfokus pada aspek fisik dan mental saja, namun juga aspek spiritual yang dapat mempengaruhi kondisi seseorang.

Baca juga: Mengenal Strategi Coping Mechanism untuk Mengatasi Stres

Apa itu teknik terapi holistik?

Terapi holistik atau holistic psychotherapy adalah salah satu teknik terapi menyeluruh yang menggabungkan perawat tradisional dan non-tradisional untuk meningkatkan kesehatan baik mental, fisik, dan spiritual.

Terapi holistik biasaya dilakukan tanpa menghentikan pengobatan medis yang sedang berjalan. Teknik yang digunakan dengan menggabungkan beberapa jenis terapi seperti, hipnosis, terapi pernapasan, dan meditasi.

Selain itu, biasnaya terapi holistik dilakukan oleh seorang terapi yang sudah berpengalaman.

Pengaruh terapi holistik terhadap stres

Secara umum, tujuan dari terapi holistik memang untuk membantu mengatasi stres yang berdampak pada meningkatnya kualitas hidup secara menyeluruh. Berbeda dengan jenis terapi lain, terapi holistik perlu menggunakan teknik pendekatan ke seluruh tubuh, termasuk kesehatan mental, fisik, hingga spiritual. Sehingga, pasien bisa melihat lebih dalam mengenai berbagai aspek dalam hidupnya.

Teknik-teknik tersebut yang dinilai efektif untuk meredakan stres sekaligus mencegah kecemasan dan perubahan suasana hati. Selain itu, juga dapat membantu pasien untuk menyadari kemampuan diri dan kondisi kesehatan pasien lebih baik.

Baca juga: Yuk! Kita Kenal Lebih Jauh tentang Stress pada Lansia

Jenis-jenis terapi holistik

Terapi holistik merupakan jenis terapi yang memiliki penanganan berbeda. Berikut ini penjelasan lengkapanya:

• Terapi tubuh dan pikiran. Teknik terapi yang fokus untuk mengoptimalkan fungsi tubuh. Selain itu ada juga terapi pikiran berupa relaksasi yang memiliki tujuan sama.
• Terapi eklektik atau integratif. Teknik terapi yang dilakukan dengan pendekatan dalam beberapa teknik.
• Terapi somatik. Terapi yang fokus pada tubuh pasien dengan melakukan gerakan tubuh, seperti latihan pernapasan, menari, hingga meditasi.
• Terapi spiritual. Terapi holistik jenis ini berfokus pada sistem iman dan keyakinan pasien. Lewat parameter ini, perlu dicari tahu terlebih dahulu akar permasalahan yang tengah dihadapi.

Teknik melakukan terapi holistik untuk mengatasi stres

Teknik pada terapi holistik berasal dari minfulness (pola pikir) dan bodywork (gerakan tubuh). Strategi yang digunakan berguna agar seseorang sadar dan lebih mengenali dirinya sendiri. Dengan begitu, koneksi antara tubuh dan pikiran bisa sejalan.

Beberapa teknik yang digunakan dalam terapi holistik, antara lain:

• Imajinasi.
• Akupuntur.
• Teknik pernapasan.
• Hipnosis.
• Pemberian pijatan.
• Tai Chi.
• Yoga.
• Meditasi.
• Mindfulness
• Biofeedback (mengendalikan respons tubuh)

Selain teknik diatas, terapis juga mungkin memasukan pendekatan terapi psikologis, seperti psikoanalisis, terapi perilaku kognitif, dan person-centered therapy (terapi yang fokus pada individu).

Baca juga: Ketahui Fakta Chiropractic, Terapi Kretek Tulang yang Sedang Trend

Manfaat lain dari terapi holistik

Selain untuk mengatasi stres, terapi holistik juga dinilai efektif membantu pengobatan beberapa kondisi psikologis lain, seperti:

• Kecemasan berlebih.
• Depresi.
• Kecanduan.
• Mengatasi masalah terkait pekerjaan
• Trauma mendalam.
• Perasaan tertekan.
• Terlibat masalah keluarga.
• Kesulitan mengatur emosi.

Apabila Anda sering mengalami stres berlebih atau gangguan seperti diatas, Anda bisa melakukan konsultasi pada dokter terkait dengan penerapan praktik terapi holistik. Sebab, penerapan terapi ini bergantung pada kondisi setiap pasien.

Insan Medika adalah perusahaan home care terbaik di Indonesia yang telah banyak mendapatkan penghargaan dari dalam dan luar negeri. Terdapat 4 layanan keperawatan profesional: PERAWAT MEDIS, PERAWAT ORANG SAKIT, PERAWAT LANSIA dan PERAWAT DISABILITAS. Pemesanan cepat, harga transparan dan garansi tak terbatas. Hubungi sekarang!